Maria Cristina Lalonde
Maria Cristina Lalonde
Avant de commencer le programme de nutrition à jeun de 5 jours Prolon, j'ai appelé ma mère. J'étais enthousiasmé par les prétendus avantages du régime (qui incluent une augmentation du métabolisme, une augmentation de l'énergie et une amélioration de la clarté mentale, pour n'en nommer que quelques-uns). Comme toute bonne fille, je voulais la bénédiction de ma mère.
« En gros, vous ne mangez presque pas de nourriture pour astuce votre corps à penser qu'il n'a rien mangé, ai-je expliqué.
«Cela ressemble à de la torture», répondit-elle, inquiète.
« Vous ne comprenez pas », ai-je insisté. 'Ça s'améliore longévité. '
Peut-être que mon explication était trop simpliste. Prolon — un régime tendance partout sur TikTok – est un plan alimentaire de cinq jours conçu pour offrir les avantages du jeûne tout en vous permettant de consommer de petites quantités de nourriture. Il est devenu célèbre pour la première fois après avoir été présenté dans la série Netflix de Gwyneth Paltrow « The Goop Lab » en 2020. Au fil des ans, Prolon a gagné des passionnés de célébrités comme Jennifer Aniston , Eva Longoria et Kate Hudson .
Prolon fait le tour des réseaux sociaux, où des influenceurs vantent une perte de poids spectaculaire et partagent des conseils pour rendre le régime alimentaire difficile plus acceptable. (Des conseils comme ' utiliser de vrais plats ' pour donner l'impression de manger de la vraie nourriture et ' rends tes soupes encore plus liquides' pour les faire durer plus longtemps.) Il convient de noter que Prolon dispose également d'un programme d'affiliation populaire où les influenceurs peuvent toucher jusqu'à 20 % de commission sur les kits vendus, incitant les évaluateurs à être positifs. (Au cas où vous vous poseriez la question : je ne suis pas affilié à Prolon et j'ai payé mon kit.)
Voici comment cela s'est passé lorsque j'ai essayé le régime tendance.
Experts présentés dans cet article
Alix Turoff, RD, est consultant en nutrition et entraîneur personnel.
Amy Burkhart , MD, est médecin et diététicien spécialisé dans la santé intestinale.
Richa Mittal , MD, est médecin et diplomate de l'American Board of Obesity Medicine and Lifestyle Medicine.
Qu'est-ce que le programme de nutrition à jeun de 5 jours Prolon ?
Le régime imitant le jeûne a été créé par Valter Longo , PhD, professeur de gérontologie et de sciences biologiques à l'USC Leonard Davis School of Gerontology. Longo a développé le régime d'imitation rapide, ou FMD, il y a une vingtaine d'années, dans le but de créer un régime alimentaire qui pourrait aider à rajeunir les cellules et les organes des patients atteints de cancer. Réalisant que ses prétendus bienfaits anti-âge avaient un attrait commercial, Longo a commencé à vendre des « kits de jeûne » Prolon au public en 2016.
« Prolon met le corps dans un état de jeûne », explique la consultante en nutrition Alix Turoff, RD. Cela favorise le rajeunissement cellulaire, l'autophagie et les changements métaboliques similaires à ceux observés dans le jeûne uniquement hydrique, sans nécessiter une abstinence alimentaire complète.
« Manger en jeûnant » semble-t-il trop beau pour être vrai ? Il y a des données scientifiques derrière les affirmations de Prolon, selon la médecin et diététicienne Amy Burkhart, MD. Le régime alimentaire rapide Prolon a fait l'objet d'essais cliniques et a obtenu un brevet pour l'inversion de l'âge, explique le Dr Burkhart. Au fur et à mesure que de nouvelles recherches émergent, je pense que nous commençons seulement à en voir tout le potentiel.
Les recherches préliminaires sur les régimes imitant le jeûne comme Prolon semblent prometteuses, convient Richa Mittal, MD. En un étude récente , les participants ayant suivi trois cycles de fièvre aphteuse ont vu leur âge biologique diminuer en moyenne de 2,5 ans. ' La recherche montre les personnes suivant Prolon une fois par mois pendant trois mois ont constaté des améliorations de leur tension artérielle, de leur glycémie, de leur cholestérol et de leurs marqueurs d'inflammation », explique Mittal.
Turoff, diététiste et consultant en nutrition, est plus réservé quant aux louanges de Prolon. De nombreux avantages sont également visibles dans le cadre d'une restriction calorique générale, explique Turoff. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les fièvre aphteuse offrent des avantages uniques au-delà du simple fait de manger avec un déficit calorique contrôlé.
Comment fonctionne Prolon ?
Prolon amène votre corps en mode jeûne avec un kit alimentaire de cinq jours composé d'aliments et de nutriments préemballés conçus pour maintenir les calories suffisamment basses pour imiter un état de jeûne, explique le Dr Burkhart. Ce faisant déclenche l'autophagie , l'un des avantages les plus importants du régime, selon le Dr Burkhart. «L'autophagie est le processus naturel du corps consistant à éliminer les cellules endommagées et les déchets cellulaires», dit-elle. «Il joue un rôle essentiel dans le ralentissement du vieillissement, la prévention des maladies et le ralentissement de leur progression.»
D'autres avantages potentiels incluent une amélioration du métabolisme et une perte de poids, ajoute Turoff.
Risques de Prolon
Prolon n'est pas pour tout le monde, dit Mittal. «Même si Prolon est accessible au grand public, Prolon reste une intervention médicale», souligne-t-elle. Certains groupes devraient éviter Prolon, notamment les enfants et les personnes souffrant d'insuffisance pondérale, enceintes ou allaitantes, ou ayant des antécédents de troubles de l'alimentation, explique Mittal.
Le régime est très restrictif, note Turoff. Le premier jour du Prolon contient environ 1 100 calories. Les jours deux à cinq contiennent environ 720 calories par jour. En moyenne, les femmes adultes ont besoin d’environ 1 800 à 2 400 calories par jour pour maintenir leur poids. Les hommes adultes ont besoin de 2 400 à 3 000 calories par jour. Un déficit calorique soutenu entraînera probablement une perte musculaire, explique Turoff. Comme pour tout régime restrictif, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'essayer Prolon.
Prolon a également un prix élevé. Au prix fort, le kit de jeûne de cinq jours coûte 229 $. Le Prolon coûte cher et certains de ses avantages, notamment la perte de poids et l'amélioration du métabolisme, pourraient probablement être obtenus grâce à une approche alimentaire bien structurée et moins restrictive, explique Turoff.
Mon expérience avec Prolon
Traitez-moi de fou, mais j'étais ravi de commencer le régime Prolon. J’étais également très confiant dans ma capacité à réussir. En tant que personne qui écrit sur la santé et le bien-être pour gagner sa vie, je pratique depuis longtemps le jeûne intermittent et j'ai essayé toutes les astuces santé et tendances de bien-être sous le soleil - du céto au infuser mon eau avec du gombo .
Maria Cristina Lalonde
Ma commande est arrivée deux jours plus tard. Le plan alimentaire de cinq jours était soigneusement emballé dans une boîte blanche sophistiquée. À l’intérieur de la boîte se trouvaient cinq boîtes numérotées, chacune contenant les repas de la journée. Selon les instructions, je devais consommer uniquement de l'eau et les éléments inclus dans la boîte si je voulais optimiser les résultats. Cependant, si je le devais absolument, j’étais autorisé à ajouter jusqu’à une cuillère à café d’herbes séchées et jusqu’à une cuillère à café de sel marin à mes repas par jour. L'eau gazeuse aux arômes naturels était autorisée, s'il le fallait. Le café nature contenant jusqu'à 140 mg de caféine (environ huit onces) par jour était également autorisé mais déconseillé.
Apprendre que je ne pouvais consommer qu’une petite quantité de caféine m’a alarmé. Huit onces, c'est beaucoup moins que mon allocation de café traditionnelle (illimitée). J'ai également été déçu de découvrir que je n'étais pas censé faire d'exercice pendant le régime. Qu’étais-je censé faire pour m’amuser, sinon manger et m’entraîner ?
Jour 1
Après avoir attendu quelques jours qu'un rhume disparaisse (Prolon recommande judicieusement de ne pas faire de régime si vous êtes malade), je suis parti. Le premier jour, prétendument l'un des jours les plus faciles, j'ai droit à environ 1 000 calories. Ces 1 000 calories sont constituées de soupes instantanées déshydratées, de barres de jeûne, d'un shake de jeûne, d'olives, de craquelins de chou frisé, de thé et de suppléments.
Je commence le premier jour avec une Fasting Bar, qui s'avère être composée de noix mélangées et de la taille d'un bracelet en cuir. Je le dévore en cinq secondes. Plutôt délicieux, je pense. Quelle est la prochaine étape ? Je vérifie le menu. La seule chose qui reste pour le petit-déjeuner est deux grosses capsules contenant de « l'huile d'algues ».
J'ai encore faim et je commence à m'inquiéter. Peut-être que Prolon n'est pas la promenade dans le parc à laquelle je m'attendais.
Jour 2
Je veux arrêter. J'ai faim, je suis fatigué, j'ai mal et je ressens un grave brouillard cérébral. En plus de mes symptômes physiques, mon humeur a plongé : je me sens anxieuse et même un peu déprimée. Pour aggraver les choses, le menu d'aujourd'hui comprend encore moins de nourriture. Le jour 2 totalise environ 700 maigres calories, qui comprennent une gamme similaire de barres de jeûne, de soupes instantanées et de suppléments. « JE DÉTESTE PROLON », j'écris dans mon journal pendant que je finis mes huit onces de café.
Maria Cristina Lalonde
Je reçois un e-mail d'enregistrement de l'entreprise qui m'informe que mes symptômes désagréables signifient que je suis en transition vers la cétose. À partir d'aujourd'hui, votre corps a probablement épuisé ses réserves de glucose et commence à compter entièrement sur vos réserves de graisse internes pour produire des cétones, un processus interne appelé cétose, indique l'e-mail.
Cette transition initiale vers la cétose peut également entraîner des symptômes tels que du brouillard cérébral, de la fatigue ou des courbatures. Cela va s'équilibrer dans les prochains jours – restez forts! ajoute l'e-mail. Plein de ressentiment, je jette l'e-mail à la poubelle.
Jour 3
J'envisage sérieusement d'arrêter. J'ai promis à mon éditeur un article sur la réalisation rapide du Prolon, mais sûrement « J'ai essayé le Prolon rapidement et j'ai échoué » ou « J'ai pris une décision mûre de ne pas terminer le Prolon rapidement » ou même « Au diable le Prolon rapidement, je veux un sandwich » sont tous des angles acceptables ?
Jour 3 includes the usual sad menu of power soups, nut bars, and supplements. I drop a single olive off my patio and run down to get it. I eat it off the ground and am not ashamed.
Jour 4
Sorti de nulle part, mon énergie monte en flèche. Je me sens invincible et inhabituellement bavard. La différence est palpable – presque comme si je prenais une sorte de médicament énergisant. Nourriture? Qui en a besoin ? J'envoie une multitude de SMS.
« Je me sens incroyablement bien ! » J'envoie un message à mon petit ami. « La science est réelle ! »
L'e-mail d'enregistrement quotidien de Prolon confirme que mon expérience est courante au jour 4. « Au jour 4, l'autophagie est en mouvement de manière exponentielle. Certains peuvent commencer à ressentir ce que l’on appelle souvent la « céto-euphorie », lit-on dans l’e-mail. «C'est à ce moment-là que vous commencez à ressentir les changements positifs qui se produisent en vous. Vous pouvez commencer à ressentir une clarté mentale, une concentration, une énergie et une vitalité accrues.
Jour 5
On Day 5, my energy and mood plummet back down. I feel foggy and grumpy again, in addition to being disappointed by how short-lived my 'keto-phoria' was. I feel lousy enough that I consider canceling my afternoon improv class. Luckily, I don't: It turns out to be a welcome distraction from my growling stomach and misery.
A few of my friends go out to dinner together after the class. I eat a Fasting Bar in my car. It is the saddest car dinner I have ever eaten.
Jour 6
Le cauchemar est terminé. Je peux manger de la vraie nourriture ! Pas si vite, dit mon enregistrement quotidien par courrier électronique Prolon. N'oubliez pas que lorsque vous réintroduisez des aliments dans votre système, vous souhaitez les garder légers et consommer principalement des aliments à base de plantes, peut-on lire.
L'e-mail m'informe que je pourrais constater que je n'ai pas aussi faim que je le pensais au jour 6. Faux. Néanmoins, je m’en tiens consciencieusement à une alimentation saine à base de plantes toute la journée. Les tomates n'ont jamais été aussi délicieuses.
À la tombée de la nuit, j'ai toujours faim. L'e-mail de Prolon me dit que je ne veux probablement pas de collations (encore une fois, c'est faux), mais si je le fais, je devrais manger une de leurs barres de jeûne (sur lesquelles, commodément, ils m'avaient déjà vendu). Heureusement que je les ai achetés, je pense en les mâchant. Quand j’ai fini le premier, j’en déballe un deuxième. Oh oh, je ne peux pas m'arrêter. J'avale une deuxième puis une troisième mesure. Je dis à mon copain de cacher la boîte pour m'empêcher d'écraser les 12 barres.
Les résultats
En attendant une clarté mentale transformatrice et une énergie surhumaine, je surveille avec impatience mes symptômes dans les jours qui suivent. Je suis déçu. La vie après Prolon est plus ou moins banale. Vraiment, le meilleur symptôme post-jeûne a été l’intense gratitude que je ressens de ne plus vivre de soupes fades.
J'ai perdu quatre kilos, mais dans les deux semaines qui suivent, j'en reprends la plupart. La principale raison pour laquelle je suivais ce régime était d’améliorer la longévité – une mesure difficile à mesurer. Si je a fait J'ai légèrement allongé ma durée de vie en faisant le jeûne, mais cela m'a coûté quatre jours de « torture », comme ma mère l'avait sagement prédit.
Alors, est-ce que je referais le régime ? Pour de meilleurs résultats, Prolon recommande de suivre le régime une fois par mois pendant trois mois consécutifs, suivi de cycles tous les trois à six mois pour l'entretien. Ma réaction à cela : Bon sang non. Ceux qui répètent le régime - que ce soit une fois par mois ou tous les quelques mois comme recommandé - ont tendance à constater que cela devient beaucoup plus facile à chaque cycle, explique le Dr Burkhart.
Si vous réessayez, soyez indulgent avec vous-même, recommande Mittal. «Assurez-vous de dormir suffisamment et de rester hydraté», dit-elle. Si vous vous sentez malheureux et que vous ne respectez pas votre plan le troisième jour, ce n'est pas la fin du monde : vous bénéficiez toujours d'avantages.
Mais Turoff recommande d’essayer une stratégie différente, plus durable et plus agréable, pour améliorer la longévité. «Si vous recherchez les bienfaits de la longévité, un bon objectif pourrait être d'ajouter un supplément d'oméga-3 ou de manger une à deux portions de poisson gras chaque semaine», suggère-t-elle.
J'aime le maquereau, c'est donc une stratégie que je peux soutenir.
Le régime Prolon vaut-il la peine d’être essayé ?
Si vous êtes une personne qui a du mal à manger sainement et qui souhaite une réinitialisation extrême et sans fioritures, je vois à quel point le régime pourrait vous intéresser. Mais je ne recommanderais pas ce régime à mon pire ennemi.
En revanche, les médecins que j'ai interviewés sont plus encourageants. Burkhart et Mittal disent qu'ils recommandent souvent Prolon aux patients. Mittal a elle-même réalisé le FMD à deux reprises. «J'ai constaté que cela apportait de réelles améliorations à la santé de beaucoup de mes patients», déclare Burkhart. Cela peut être quelque chose à considérer si quelqu'un cherche à améliorer sa santé et sa longévité, à réduire l'inflammation et à favoriser la perte de poids.
Turoff, en revanche, était légèrement plus hésitant à recommander ce régime, craignant qu'il puisse contribuer à des troubles de l'alimentation. Une grande partie de la publicité de Prolon - en particulier son marketing d'influence - le présente comme une solution rapide pour perdre du poids, ce qui pourrait contribuer à des comportements diététiques malsains, dit-elle.
Prolon peut être un outil utile pour promouvoir les bienfaits métaboliques et de longévité. Cependant, ce n’est pas une solution miracle, dit-elle. La santé et la gestion du poids à long terme se résument à des habitudes cohérentes et durables plutôt qu'à des interventions périodiques extrêmes, explique Turoff.
María Cristina Lalonde est journaliste indépendante et aspirante championne de kickboxing. Elle écrit sur la santé sexuelle, la forme physique et le bien-être depuis plus d'une décennie. Ses articles ont été publiés, entre autres, dans le Houston Chronicle, Everyday Health, Giddy et U.S. News.
