La routine de bien-être de JoJo la maintient ancrée en tournée - alors je l'ai essayée

Alors que tant de tendances fitness mettent l' accent sur des régimes stricts et des règles implacables ( la méthode 30-30-30 , le 75 hard challenge et Méthode d'entraînement 3-2-1 , pour n'en citer que quelques-uns), la routine bien-être de JoJo est comme une bouffée d'air frais. Pour une auteure-compositrice-interprète aux multiples facettes comme elle, le bien-être consiste à être capable de rester cohérent, d’écouter son corps et de s’adapter aux nouvelles circonstances – tout cela me touche en tant que personne atteinte d’une maladie chronique.

J'ai certainement beaucoup de flexibilité dans ma routine de bien-être, mais j'ai des piliers, explique JoJo à PS. Le premier pilier concerne le mouvement. Que ce soit 25 minutes ou 90 minutes, JoJo s'engage à effectuer une certaine forme de mouvement quotidien, en utilisant l'application YogaRenew pour l'aider à rester cohérente. Elle prend cette routine au sérieux, même lorsqu'elle est en route pour sa tournée « Too Much to Say », mais elle la change également en fonction des besoins de son corps.

« Honnêtement, ma routine de bien-être change en fonction de mes besoins », explique JoJo. Mais les choses qui ne changent pas sont les suivantes : je veux faire quelque chose chaque jour pour soutenir ce corps unique que j'ai et renforcer ma connexion corps-esprit.

Lorsqu'elle recherche quelque chose de plus doux, elle peut essayer une pratique de yoga réparatrice ou une séance axée sur la respiration. Pour plus d’intensité, elle peut ajouter du poids ou se lancer dans un flux de yoga plus long. Cette approche adaptable du bien-être a facilité non seulement des changements physiques, mais également des changements positifs dans son état d'esprit général, son image de soi et sa santé mentale.

Cela m'a aidé avec mon anxiété, ainsi qu'avec ma relation à mon corps.

«Je pratique le yoga depuis 12 ans et cela m'a vraiment aidé dans ma guérison. Cela m'a aidée à gérer mon anxiété, ainsi qu'à améliorer ma relation avec mon corps, dit-elle. « Je me suis sentie obligée d'obtenir un certain look pendant si longtemps, et [le yoga] m'a permis de faire quelque chose avec mon corps qui ne concernait personne d'autre. Il s'agissait d'établir une connexion avec moi-même.

Sur le plan personnel, depuis que j'ai développé une maladie chronique, j'ai également appris à repenser mon approche de la santé et du bien-être. Alors que je fais face à des poussées fréquentes, à des niveaux d'énergie incohérents et à des séjours à l'hôpital, je ne peux pas m'en tenir à des PR élevés ou m'engager dans des programmes d'entraînement stricts (comme je l'aurais fait auparavant). Alors, alors que j'écoute JoJo parler d'une routine de bien-être curatif qui met l'accent sur la flexibilité et la connexion avec soi, je me sens enclin à l'essayer moi-même. Voici comment la routine de bien-être de JoJo s'est déroulée pour moi, ainsi que certains de mes plus grands points à retenir.

Essayer la routine de bien-être de JoJo

L'exercice quotidien est l'un des éléments les plus importants de la routine de bien-être de JoJo. Elle travaille généralement en ligne via l'application YogaRenew (même si elle visite occasionnellement des studios de yoga en personne), donc je fais de même. Avec toutes les différentes durées et niveaux de pratique, je peux voir en quoi cela serait un moyen accessible de rester actif, même en tournée.

Premier jour : Le premier jour officiel de mon expérience, je commence par une séance de gym matinale, en buvant beaucoup d'eau, selon les instructions de JoJo (« l'hydratation est super importante », dit-elle, tout comme l'alimentation intuitive). C'est une journée chargée pour moi et je suis tenté de laisser mon emploi du temps chaotique prendre le dessus, mais pendant ma pause déjeuner, j'arrive à me faufiler dans un flux de 10 minutes. JoJo est également un grand fan de méditation, surtout avant une représentation. «Que ce soit 10 minutes légèrement guidées ou seulement 10 minutes avec des boules sonores», dit-elle. «J'ai juste besoin de ressentir un sentiment d'ancrage avant de monter sur scène.» J’essaie moi-même une courte méditation guidée avant de me coucher et je m’endors en un temps record. Deuxième jour : Le lendemain, je veux être plus intentionnel dans ma pratique du yoga. Je vais à la salle de sport comme d'habitude, puis je planifie une séance plus longue après le travail avec l'un des instructeurs YogaRenew préférés de JoJo. La pratique qui m'ouvre le cœur me rend étonnamment émotif, me permettant de mieux comprendre pourquoi il s'agit d'un élément si fondamental de la routine de bien-être de JoJo. Je considère vraiment cela comme une pratique que j'ai et qui m'aide à me sentir et à être bien, a-t-elle déclaré à PS. Il ne s'agit pas de 'Je fais du yoga parce que je veux avoir une certaine apparence' ou parce que 'C'est mon entraînement', mais parce que c'est comme une prescription pour moi. Troisième jour : Je termine mon expérience en écoutant mon corps et en prenant un jour de congé de la salle de sport. Dans un effort pour donner à mon corps ce qu'il veut, je passe par un flux de vinyasa plus long le matin et je fais une promenade l'après-midi. Parfois, je me sens coupable de me reposer quand j'en ai besoin. Mais la routine de JoJo me rappelle que l'adaptabilité et les soins personnels sont essentiels à un bien-être durable. « Donnez-vous de la grâce et aimez-vous à travers elle », dit-elle. Je pense qu'être dur envers nous-mêmes à travers certaines choses ne fait que nous resserrer, rendre les choses plus difficiles et enlever la joie de l'expérience.

Points à retenir

Nous nous disons très souvent que nous devons faire plus. Nous devons soulever plus de poids, courir plus vite, être plus cohérents, quel que soit le cas. La discipline a certainement sa place dans votre routine de bien-être, tout comme les soins personnels et l’adaptabilité. En essayant la routine de bien-être de JoJo, j'ai eu l'impression de m'être enfin donné la permission de faire ce dont mon corps avait vraiment besoin, sans sacrifier la structure d'une routine. À la fin de l’expérience, mon esprit était plus clair et j’avais vraiment hâte de bouger mon corps – quelque chose auquel JoJo se rapporte.

Quand j'étais enfant, j'ai arrêté le softball, j'ai arrêté les cours de piano, j'ai arrêté toutes ces choses, dit-elle. «Cette [routine de bien-être] est la chose la plus longue, en dehors de ma carrière, à laquelle je me suis jamais consacrée. Et je pense que vous pouvez y trouver la liberté et le plaisir.

Chandler Plante (elle/elle) est rédactrice adjointe en santé et conditionnement physique pour PS. Elle a plus de quatre ans d'expérience en journalisme professionnel, ayant auparavant travaillé comme assistante éditoriale pour le magazine People et contribué à Ladygunn, Millie et Bustle Digital Group.