Peloton
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Lorsque mon Peloton est arrivé, j'avais hâte de monter en selle et d'évacuer toute mon énergie cardio refoulée. J'ai immédiatement plongé dans tous les cours basés sur HIIT, intervalles et Tabata qui sont apparus sur ma page d'accueil, dans le but de terminer l'entraînement complètement trempé de sueur - et c'était ce que j'étais. J'utilisais certainement bien mon nouveau vélo, mais dans ma quête de suivre autant de cours avancés que possible, j'ignorais également une catégorie d'entraînement particulière : la conduite à faible impact.
Les entraînements à faible impact sont pas always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Mais un jour, mes douleurs musculaires et articulaires m'ont signalé que j'avais besoin de plus de récupération, alors j'ai décidé de donner une chance à cette catégorie.
De nombreux cours Peloton basés sur HIIT comportent des efforts intenses de travail acharné, beaucoup de position debout et des sauts de haut en bas à une résistance et une cadence extrêmement élevées. Cependant, les cours à faible impact que j'ai suivis sont exclusivement assis (ce qui signifie que vous ne vous levez pas et ne roulez pas) et visent à limiter la cadence et la résistance pour une expérience globale moins intense.
Cela ne veut pas dire que je n'étais pas en sueur ou que mon rythme cardiaque n'a pas augmenté - je n'étais tout simplement pas totalement anéanti et trempé après ma course. J'avais l'impression de pouvoir me concentrer sur une conduite et une forme plus constantes, par rapport à mes cours HIIT où je pédalais à mon effort maximum pendant 60 secondes et était complètement essoufflé à la fin. Et oui, les playlists toujours vous faire chanter à tue-tête.
Ce que j'ai remarqué spécifiquement à propos de mes sorties à faible impact, c'est que les instructeurs vous encourageaient à vous concentrer sur ce dont vous aviez besoin de l'expérience. Peut-être avez-vous simplement envie d'une ambiance à faible impact, ou l'utilisez-vous comme moyen de récupération après une semaine d'entraînements difficiles. Peut-être que vous participez à cette balade parce que vous vous remettez en selle après une blessure.
Dans l'un des Ben Alldis que j'ai fait récemment, il a mentionné qu'après avoir fait une sortie à faible impact, vous pourriez vous sentir encore mieux ou obtenir un PR lors de votre prochaine sortie à haute intensité, car vous avez donné à votre corps le temps de se détendre et de récupérer. Vrai discours : je l'ai effectivement fait !
J'ai suivi quelques-uns de ces cours avec Alldis, et j'apprécie particulièrement qu'il soit franc sur la résistance et la cadence maximales que nous atteindrons pendant le trajet. Cela me donne l'opportunité d'exprimer ce que je ressens, d'écouter mon corps et d'entrer dans le bon espace mental.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
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