Conception : Becky est là
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Ne parlez pas à Ashton Hall de son ruban adhésif. Vous connaissez peut-être déjà le méga-fitfluencer pour ses routines matinales horodatées , dont beaucoup commencent dès 3 h 55 du matin. Mais sinon, tout ce que vous devez savoir, c'est que l'emploi du temps serré de Hall comprend tout, des soins du visage à l'eau glacée à la journalisation pensive. . . et cela prend d'assaut Internet. Bien que le régime de Hall regorge de pratiques de bien-être bizarres (devrions-nous tous nous frotter le visage avec des peaux de banane ?), il existe un traitement en particulier qui mérite une enquête plus approfondie : le taping buccal.
Bien que plusieurs aspects des vidéos de Hall nous incitent à réfléchir, l'enregistrement buccal se démarque par bien plus que son aspect cauchemardesque. Même avant que Hall ne devienne viral, de nombreux utilisateurs de TikTok ne juraient que par les avantages de l'enregistrement buccal, affirmant que ce hack pouvait vous aider. prendre plus d'oxygène , réduire le ronflement et améliorer l'état général qualité de votre sommeil . Pourtant, il s’agit de TikTok – pas d’une source médicale légitime. Alors, le ruban adhésif buccal est-il vraiment aussi bon que le disent ces influenceurs ?
Pour apporter plus de clarté, nous avons demandé à des experts de se prononcer sur la tendance du « Mouth Taping ». Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qu’ils pensent des avantages potentiels, des risques et des idées fausses répandues sur les réseaux sociaux.
Experts présentés dans cet article :
Chris Hiver , MD, est neurologue, expert du sommeil et animateur du podcast « Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter ».
James McGuirk , MD, est professeur adjoint de médecine du sommeil à Vanderbilt Neurology dans la division de médecine du sommeil.
Ulysse Respectueusement , MD, est directeur du programme sur les troubles du sommeil à l'Ohio State University College of Medicine.
Qu’est-ce que le taping buccal ?
Le ruban adhésif buccal est aussi simple que cela en a l'air : vous utilisez du ruban adhésif pour garder votre bouche fermée, en collant généralement un morceau de ruban adhésif verticalement au milieu de votre bouche. Il est le plus souvent utilisé pendant le sommeil, bien que certaines personnes utilisent également du ruban adhésif pendant l'exercice pour essayer de se forcer à respirer par le nez, explique l'expert du sommeil Chris Winter, MD. Les personnes qui s'adonnent à cette pratique le font généralement parce qu'elles ont l'impression que cela améliore le sommeil.
Respirer par le nez toute la nuit est l'objectif principal du ruban adhésif buccal, explique l'expert en sommeil James McGuirk, MD. «L'idée derrière cela est que lorsque votre bouche est fermée pendant le sommeil, votre anatomie oropharyngée reste ensemble et tend à mieux se soutenir afin que les voies respiratoires se ferment moins», dit-il. Cela peut potentiellement aider à lutter contre le ronflement ainsi que contre l'apnée obstructive légère du sommeil. Mais le ruban adhésif n’est pas aussi bénéfique qu’on le prétend.
Avantages du ruban adhésif buccal
C'est là que ça devient délicat. TikTok regorge de gens qui ne jurent que par l'enregistrement buccal pour diverses raisons, mais « seulement quelques-unes d'entre elles ont été réellement validées par un quelconque type de recherche », explique le Dr McGuirk. Bien que l'enregistrement buccal puisse aider en cas de ronflement léger ou d'apnée obstructive du sommeil légère, il affirme que tout avantage au-delà nécessite des recherches plus approfondies.
Bien qu'il existe des études sur le taping buccal, la recherche implique très peu de patients - la plupart des études ne sont pas bien réalisées, explique l'expert du sommeil Ulysses Magalang, MD. Exemple concret : un petit étude 2014 ont constaté que ceux qui se scotchaient la bouche ronflaient moins. . . mais cela n'impliquait que 30 personnes. Une autre petite étude de 50 personnes publiée dans la revue Médecine respiratoire ont découvert que l'enregistrement buccal n'avait aucun effet réel sur le contrôle de l'asthme chez les personnes atteintes de cette maladie. Quelques études semblent suggérer que l'enregistrement buccal peut effectivement réduire le ronflement, ajoute le Dr Magalang. Mais l'effet sur l'apnée du sommeil modérée ou sévère et sur d'autres pathologies n'est pas clair.
Bien que l’enregistrement buccal puisse aider certaines personnes de manière anecdotique (y compris les influenceurs de votre FYP), cela ne fonctionne certainement pas pour tout le monde. En fait, une étude réalisée en 2022 auprès de 10 personnes souffrant d’apnée du sommeil a révélé que certains participants continuaient d’essayer de respirer par la bouche, même lorsqu’elles étaient fermées avec du ruban adhésif.
Le taping buccal est-il dangereux ?
C’est possible. Le Dr Winter souligne qu'il existe un risque d'aspiration (c'est-à-dire que vous pourriez respirer quelque chose que vous ne devriez pas) et que le fait de bander la bouche pourrait masquer des problèmes de sommeil plus graves. Se fermer la bouche avec du ruban adhésif peut également provoquer de l'anxiété, explique le Dr McGuirk. Vous pourriez même potentiellement suffoquer. «Si vous vous collez la bouche avec du ruban adhésif et que vous avez une obstruction au nez, nous ne savons pas quel serait l'effet», explique le Dr Magalang. À un niveau moins grave, le ruban adhésif utilisé pour le taping buccal peut potentiellement irriter votre peau, souligne le Dr McGuirk.
Meilleur ruban buccal pour dormir
Il n’existe aucune cassette recommandée par les TikTokers ou les médecins pour l’enregistrement buccal. Certaines critiques suggèrent du ruban adhésif de maquillage ; d'autres utilisent du ruban adhésif sportif. Si vous envisagez d'essayer le ruban adhésif buccal, « vous devriez rechercher du ruban adhésif médical ou chirurgical », explique le Dr McGuirk. Le ruban adhésif doit être juste assez grand pour recouvrir les lèvres et ne doit pas couvrir toute la bouche.
Mais encore une fois, les médecins ne vous suggèrent pas d’essayer cette astuce pour dormir. «Je ne le recommande généralement pas», déclare le Dr Winter. Je pense que toute personne envisageant cette pratique devrait envisager une étude du sommeil avant de le faire et travailler avec un clinicien du sommeil qualifié.
Le Dr Magalang est d'accord, exhortant les gens à consulter un médecin s'ils présentent des symptômes d'apnée du sommeil, notamment un ronflement excessif, une sensation de fatigue pendant la journée après une bonne nuit de sommeil, quelqu'un qui remarque que vous arrêtez de respirer pendant le sommeil ou que vous avez des maux de tête matinaux. Notre principal point à retenir ? Laissons simplement le bouche-à-bouche avec les fitfluencers.
— Reportage supplémentaire de Chandler Plante
Korin Miller est une écrivaine spécialisée dans les tendances générales en matière de bien-être, de santé et de style de vie. Son travail a été publié dans Women's Health, Self, Health, Forbes, etc.
Chandler Plante (elle/elle) est rédactrice adjointe en santé et conditionnement physique pour PS. Elle a plus de quatre ans d'expérience en journalisme professionnel, ayant auparavant travaillé comme assistante éditoriale pour le magazine People et contribué à Ladygunn, Millie et Bustle Digital Group.
