Les cross jacks sont un excellent moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque, mais cette variante de jumping jacks fait vraiment vibrer l'intérieur de vos cuisses, ce qui en fait également un excellent exercice de tonification !
Studios 247CM
Voici comment procéder : pas besoin d'équipement, de salle de sport ou même de beaucoup d'espace dans votre maison. Préparez-vous à transpirer !
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et étendez vos bras tendus de chaque côté, les paumes tournées vers le bas. C'est la position de départ.
- Sautez et croisez votre bras droit sur votre gauche et votre pied droit sur votre gauche. Revenez à la position de départ, puis traversez avec le bras et le pied opposés. Cela compte pour un représentant.
- Continuez à alterner les côtés et à répéter ce mouvement jusqu'à ce que vous ayez terminé 25 répétitions. Assurez-vous de maintenir le rythme et de ne pas laisser trop de temps de récupération entre les sauts. De cette façon, vous serez sûr de maintenir votre fréquence cardiaque et d'engager tout votre corps.
