Après avoir parcouru le nouveau monde de la grossesse vient la phase suivante, la récupération post-partum. C'est une période où vous êtes divisé dans le temps, où vous devez prendre soin de votre nouveau-né tout en gardant de l'espace pour prendre soin de votre corps. Parmi les différentes pratiques visant cette période de transformation, la fixation du ventre post-partum se distingue comme une tradition dont les racines remontent à travers les cultures et les générations – mais est-ce fait pour vous ?
De la ceinture abdominale bengkung traditionnelle réalisée en Malaisie aux enveloppes abdominales post-partum modernes disponibles aujourd'hui, cette pratique retient l'attention pour ses avantages potentiels. Mais comme pour toute tendance en matière de bien-être, des questions se posent, notamment si cette pratique fonctionne, si elle est sûre, comment en tirer le meilleur parti et quand il est trop tard pour porter une ceinture abdominale post-partum. Nous avons interrogé les experts, et voici ce qu'ils disent à propos de la fixation du ventre post-partum.
Qu'est-ce que la fixation du ventre post-partum ?
La fixation du ventre post-partum est utilisée depuis des centaines d'années, partout dans le monde, dans le cadre du processus normal de récupération après la grossesse et l'accouchement, Megan Vickers , physiothérapeute post-partum chez Postpartum Plan, raconte à 247CM. On pense que la fixation du ventre après l'accouchement favorise la guérison et ferme l'ouverture abdominale, fournit de la chaleur pour restaurer l'énergie dans les organes abdominaux et encourage le retour de la forme du ventre.
Récemment, l'influenceuse Hannah Bronfman a donné naissance à son deuxième bébé et a partagé une vidéo sur TikTok de sa propre expérience de fixation du ventre post-partum . Dans la vidéo, elle a un long morceau de tissu finement placé sur son abdomen, avec des nœuds le long du devant de son ventre post-partum.
Il existe en fait plusieurs façons différentes d'envelopper le ventre post-partum, et ce que Bronfman montre s'appelle la reliure abdominale Bengkung, originaire de Malaisie. Il s'agit de prendre une longue bande de tissu doux et de lier le ventre depuis le dessous de la poitrine jusqu'aux hanches, Jill Purdie, MD , obstétricienne-gynécologue certifiée et directrice médicale du Pediatrix Medical Group à Atlanta, en Géorgie, a déclaré à 247CM.
«En général, une personne familiarisée avec cette méthode doit envelopper le patient pour s'assurer que cela est fait correctement», note-t-elle. Il existe des produits plus récents qui sont plus faciles à utiliser car ils se ferment souvent avec du Velcro ou des crochets, et une personne est plus susceptible de pouvoir s'envelopper.
Quels sont les avantages de la ceinture abdominale post-partum ?
On pense que la fixation du ventre post-partum est une méthode de récupération bénéfique qui « favorise la guérison et ferme l'ouverture abdominale, fournit de la chaleur pour restaurer l'énergie dans les organes abdominaux et encourage le retour de la forme du ventre », partage Vickers.
La compression, via la méthode d'enveloppement utilisée pour lier le ventre, peut potentiellement réduire l'inflammation, favoriser la circulation sanguine, favoriser le placement des organes, améliorer la conscience posturale et restaurer la position de repos des muscles abdominaux, ajoute-t-elle. Vickers a comparé la fixation du ventre post-partum au port d'un plâtre pour un bras cassé, la fixation soutenant vos muscles abdominaux de la même manière qu'un plâtre le ferait pour les os du bras cassé.
« Lorsque vous maintenez vos muscles, vous créez un environnement stable dans lequel ils peuvent guérir. Si vous les déplacez constamment, il leur faudra plus de temps pour se stabiliser », explique Vickers. Le Dr Purdie développe ce point en ajoutant que la fixation du ventre après l'accouchement contribue à rendre les premiers jours de la parentalité plus confortables pour la personne enceinte en apportant un soutien au cœur. «La ceinture abdominale post-partum offre un soutien aux muscles abdominaux qui ont été étirés pendant la grossesse», explique-t-elle. Cela rend souvent les déplacements plus confortables dans les premiers jours après l'accouchement, et une enveloppe ou un liant abdominal peut offrir le soutien qui leur manque initialement.
Différents types de fixation du ventre
La reliure abdominale traditionnelle utilise un tissu étroitement enroulé autour de votre abdomen, comme c'est le cas pour la reliure abdominale bengkung, mais d'autres alternatives sont également disponibles.
Par exemple, certains peuvent choisir d'utiliser un liant abdominal , une enveloppe élastique rigide avec une fermeture Velcro qui est souvent donnée aux personnes à porter après une césarienne ou toute chirurgie abdominale. Les ceintures abdominales sont généralement plus sûres à utiliser immédiatement après une césarienne, elles sont plus faciles à mettre par vous-même et vous pouvez ajuster le serrage si nécessaire, selon les experts.
Une autre option de liaison est un fichier « pré-construit » ceinture post-partum , qui utilise souvent des fermetures à crochets, des fermetures à glissière et du Velcro pour ajuster l'étanchéité. Les avantages de l'utilisation d'une ceinture post-partum sont similaires à ceux des classeurs, où vous pouvez souvent ajuster le serrage, ils sont plus faciles à mettre vous-même et des options abordables sont disponibles pour tous les budgets.
Quand pouvez-vous commencer à bander le ventre après l’accouchement ?
Votre type de naissance sera important pour déterminer quand il est sécuritaire de commencer à contracter le ventre après l'accouchement.
«Les femmes peuvent commencer à utiliser des ceintures abdominales environ 24 heures après l'accouchement, que ce soit par voie vaginale ou par césarienne», explique le Dr Purdie. Cependant, vous devez attendre un peu plus longtemps si vous souhaitez pratiquer des options de reliure plus serrées comme la reliure ventrale bengkung.
Une liaison plus serrée peut être commencée dès deux à trois jours après l'accouchement après un accouchement vaginal, note le Dr Purdie. Pour un patient ayant subi une césarienne, il doit attendre pour réaliser la liaison jusqu'à ce que son incision soit guérie et sèche, généralement au bout de deux semaines. Mais il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à contracter le ventre, car chaque corps et chaque période de récupération sont différents.
Si vous ne pouvez pas essayer de contracter le ventre immédiatement après l'accouchement, Vickers affirme qu'il peut y avoir certains avantages à l'essayer plus tard.
Bien que le corps change plus rapidement et en bénéficierait davantage dans les premiers jours et semaines post-partum, si vous recherchez des améliorations dans la fermeture des muscles abdominaux, la posture ou la réduction des cicatrices de césarienne et que vous n'avez jamais essayé de lier, cela pourrait être très bénéfique, explique-t-elle.
Combien de temps devriez-vous pratiquer la fixation du ventre après l'accouchement ?
Il est important que vous ne portiez pas votre classeur ou que vous ne l'emballiez pas trop serré, prévient le Dr Purdie. «Vous voulez qu'il soit suffisamment serré pour vous soutenir, mais pas au point de gêner les mouvements ou la respiration», explique-t-elle. Si votre ceinture abdominale vous fait mal, c'est un signe que vous devriez l'enlever.
La durée pendant laquelle vous portez votre classeur compte également. Si vous portez une ceinture abdominale ou une ceinture, Vickers suggère de les porter pendant autant d'heures que cela vous semble confortable. «Ils devraient également être endormis pour permettre une récupération naturelle.» Et porté tous les jours pendant 6 à 12 semaines, délai standard de cicatrisation des tissus mous », note-t-elle.
Pour les nouveaux parents pratiquant le bengkung, ceux-ci devraient être porté pendant au moins 12 heures par jour, du premier jour après la naissance jusqu'à 30 jours ou plus après la naissance. «En général, la fixation du ventre est interrompue environ six à huit semaines après l'accouchement», explique le Dr Purdie. «S'il est utilisé trop longtemps, une personne peut ne pas retrouver une partie de la force naturelle de ses muscles.» En d’autres termes, la fixation effectue le travail que les muscles devraient réapprendre à faire.
En plus de resserrer le ventre, le Dr Purdie suggère également aux personnes qui ont accouché de recourir à la physiothérapie post-partum « pour aider à retrouver la force de leur plancher pelvien et de leur tronc ». Pour des exercices spécifiques, je m'adresserais à un physiothérapeute du plancher pelvien.
