Taylor Swift adore les bonnes surprises. Le 26 août, elle nous a fait part de sa propre histoire d'amour , annonçant ses fiançailles avec le joueur de football des Chiefs de Kansas City Travis Kelce. Quelques semaines auparavant, elle avait également confirmé que son 12ème album studio (« The Life of a Showgirl ») était en route, taquinant les fans avec une multitude de pochettes d'album différentes. De la sortie de son prochain album au mariage très attendu, il n'y a clairement jamais un moment d'ennui pour Swift. . . c'est juste la vie d'une showgirl. Mais comment fait-elle pour suivre tout cela ?
La vérité est que le style de vie de Swift demande beaucoup de force et d’endurance. Nous savons que cela est vrai grâce à ses performances de plusieurs heures au Tournée des époques . Elle ne dira jamais à personne qu'elle est une athlète. Mais j'ai vu ce qu'elle traverse. J'ai vu la quantité de travail qu'elle met sur son corps, et c'est époustouflant, a déclaré Kelce à GQ dans une interview publiée le 12 août.
À son avis, la routine de bien-être de Swift est conçue en pensant à l'endurance. Même lorsqu'elle ne joue pas pendant trois heures et 44 minutes d'affilée, son programme de santé et de remise en forme doit lui être utile à long terme. Bien que Swift ait été assez discrète sur ses habitudes ces derniers temps, il y a quelques œufs de Pâques (et nous ne parlons pas seulement de sa musique). Avant, nous avons parcouru Internet pour tout ce que nous avons pu trouver sur la routine de bien-être actuelle de Swift, y compris ses séances d'entraînement préférées, ses repas réconfortants et ses meilleures pratiques en matière de santé mentale.
La routine bien-être de Taylor Swift
Lorsque la tournée Eras s'est finalement terminée, Swift avait 21 mois de spectacles à son actif. Voici ce que nous savons de la routine de bien-être qui lui a donné l'endurance, l'énergie et la résilience mentale nécessaires pour continuer aussi longtemps.
Elle est toujours au gymnase
En tant qu'entraîneur de Swift et Fourrière à chien fondateur Kirk Myers dit Vogue britannique dans une interview d'avril, beaucoup de préparation a été consacrée à l'Eras Tour. Nous avons abordé son entraînement pour la tournée Eras avec l'état d'esprit d'une athlète professionnelle. Il y avait une « hors-saison » lorsqu'elle n'était pas en tournée et une « en-saison » lorsqu'elle l'était, a déclaré Myers. Quand elle n'est pas en tournée, nous allons au gymnase jusqu'à six jours par semaine, parfois deux heures par jour. Ces longues séances de gym consistent en un entraînement de force et un conditionnement physique en mettant l'accent sur le travail de base, a déclaré Myers. Mais même en tournée, Swift continuait à travailler, en moyenne deux séances de gym par semaine. Si vous avez vu le spectacle, vous savez à quel point il est intense physiquement, a déclaré Myers. « Imaginez que vous faites cela trois, quatre jours de suite, puis vous avez enfin quelques jours de congé et vous vous présentez toujours au gymnase. C'est Taylor.
Elle chante sur le tapis roulant
Six mois avant le début de l'Eras Tour, Swift a commencé à courir et à chanter sur le tapis roulant, a-t-elle déclaré à Time dans son article de couverture de la personne de l'année de décembre 2023. Chaque jour, je courais sur le tapis roulant en chantant toute la set list à haute voix, a-t-elle déclaré. « Rapide pour les chansons rapides, et un jogging ou une marche rapide pour les chansons lentes. » Elle est également une amoureuse connue du cardio, disant auparavant WebMD qu'elle aimait faire une heure de cardio sur le tapis roulant chaque jour. Pour moi, courir, c'est écouter tout un tas de nouvelles chansons et courir au rythme, a-t-elle déclaré dans une interview en 2010. On dirait que peu de choses ont changé.
Elle a pris des cours de danse
Avant la tournée Eras, Swift savait qu'elle voulait avoir confiance en sa chorégraphie. J'ai suivi trois mois de formation en danse, parce que je voulais l'acquérir dans mes os, a-t-elle déclaré dans la même interview au Time. Même si elle admet que la danse n'était pas son « point fort », elle y est restée, apprenant auprès de la célèbre chorégraphe Mandy Moore (recommandée par sa meilleure amie Emma Stone). Je voulais être tellement répété que je puisse être idiot avec les fans et ne pas perdre le fil de mes pensées, a expliqué Swift.
Elle a arrêté de boire
Vous avez peut-être entendu parler de l'affinité de Swift pour le cosmos – ou peut-être de son combo Bacardi et noix de coco aux VMA 2023. Cependant, à l'exception des Grammys 2023, Swift a déclaré à Time qu'elle avait arrêté de boire pour éviter de faire la tournée Eras avec la gueule de bois. Une sage décision en effet.
Elle croit à l'équilibre
Pendant la semaine, j'essaie de manger sainement, ce qui signifie des salades, des yaourts et des sandwichs, a déclaré Swift à WebMD. «Il n'y a rien de trop réglementé ou de fou. Je n'aime pas créer trop de règles là où je n'en ai pas besoin. Le week-end, cependant, elle opte pour des plats réconfortants classiques. «J'adore les hamburgers et les frites, j'aime tellement les glaces et j'adore préparer des biscuits. En fait, j'adore cuisiner n'importe quoi. (Mais vous le saviez peut-être déjà.) En termes de boissons, Swift est un grand fan de Starbucks. Elle adore le latte à la vanille en semaine et un PSL le week-end.
Elle aime cuisiner
En 2019, Swift a partagé ses trois recettes de dîner préférées avec Elle : les vraies boulettes de viande et spaghettis d'Ina Garten, le poulet Mughlai de Nigella Lawson et les fajitas au poulet avec sauce molé de Jamie Oliver. Certaines de ses choses préférées à préparer en hiver sont le pain à la citrouille et les biscuits à la mélasse de gingembre, mais elle a également partagé des clichés de brioches à la cannelle et une recette de biscuits au sucre chai.
Sur cette note, l'un de ses petits-déjeuners préférés sont les crêpes au sarrasin avec du jambon, du parmesan et un œuf au plat, selon une interview de 2012 avec Bon Appétit . Elle l'associe à du jus d'orange – qu'elle boit tous les matins – et elle garde toujours son réfrigérateur rempli de Coca Light.
Elle prend des suppléments
Dans la même interview avec Elle, Swift a déclaré qu'elle prenait de la L-théanine pour lutter contre le stress et l'anxiété, ainsi que du magnésium pour la santé musculaire et l'énergie. La L-théanine vous aide à rester alerte et augmente les niveaux de dopamine et de GABA, selon la clinique de Cleveland . Le magnésium, quant à lui, est connu pour soutenir la production de sérotonine et même aider au sommeil et à l'anxiété.
Cela dit, ce n’est pas parce que Swift prend ces suppléments qu’ils conviennent à tout le monde. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant d'incorporer de nouveaux médicaments à votre routine (suppléments inclus), car ils peuvent interférer avec certains problèmes de santé et certains médicaments. Ceci est particulièrement important puisque les suppléments ne sont ni testés ni réglementés par la Food and Drug Administration (FDA).
Elle travaille sur une image corporelle positive
Dans le documentaire Netflix 2020 de Swift, « Miss Americana », elle a courageusement partagé qu'elle avait déjà souffert d'un trouble de l'alimentation et qu'elle avait fait un travail sérieux pour le surmonter. «J'ai tendance à être déclenchée par quelque chose, qu'il s'agisse d'une photo de moi où j'ai l'impression que mon ventre avait l'air trop gros, ou que quelqu'un dit que j'avais l'air enceinte, et cela me fera mourir de faim un peu. Arrêtez simplement de manger, a-t-elle déclaré dans le documentaire. Elle se souvient s'être presque évanouie après les concerts lors de sa tournée « 1989 ». « Je ne pense pas qu'on sache qu'on le fait quand on le fait progressivement. Vous ne dites jamais « J’ai un trouble de l’alimentation », mais vous comptez tout ce que vous mangez. »
Elle a parlé davantage de son parcours de guérison dans l’article de Elle 2019. «J'ai appris à arrêter de détester chaque once de graisse sur mon corps. J'ai travaillé dur pour apprendre à mon cerveau qu'un peu de poids supplémentaire signifie des courbes, des cheveux plus brillants et plus d'énergie, a-t-elle déclaré, réfléchissant à son passé à la lumière de son 30e anniversaire. «Je travaille chaque jour à accepter mon corps.»
Elle voyage avec les essentiels du bien-être
Swift est une voyageuse chevronnée, on peut donc dire qu'elle a sa routine. Elle voyage toujours avec des bougies et la première chose qu'elle fait en arrivant dans sa chambre d'hôtel est de déballer ses bagages. Elle a déclaré à WebMD qu'avoir une routine réconfortante est crucial pour rester équilibré. Nous avons le sentiment que ce n'est pas différent maintenant, compte tenu de tous les déplacements nécessaires pour l'Eras Tour.
Elle écrit toujours
En tant que jeune enfant, j'ai appris à gérer mes émotions en écrivant, a déclaré Swift à WebMD. Elle a commencé à écrire de la poésie en CE2 et n'a jamais arrêté d'écrire depuis. Elle dit qu'elle utilise l'écriture pour rester honnête et gérer ses sentiments – du rejet et de la solitude à la joie et à l'amour. De cette façon, l’écriture est un outil pour sa santé mentale (et elle conduit également à des chansons assez étonnantes).
— Reportage supplémentaire de Mercey Livingston et Chandler Plante
Kaley Rohlinger est une rédactrice indépendante pour 247CM qui se concentre sur le contenu sur la santé, la forme physique, l'alimentation et le style de vie. Elle a une formation dans le secteur du marketing et des communications et écrit pour 247CM depuis plus de quatre ans.
Chandler Plante (elle/elle) est productrice sociale et rédactrice pour le magazine Health
Mercey Livingston est une écrivaine et rédactrice avec plus de huit ans d'expérience dans les domaines du fitness, de la santé et de la nutrition pour des médias et des marques telles que Well Good, Shape et Women's Health. Elle a été rédactrice en chef du fitness chez Peloton et a occupé des postes éditoriaux chez Equinox, Shape et Well Good. Mercey est un entraîneur personnel certifié NASM et un spécialiste du fitness féminin. Elle est également coach certifiée en santé holistique par l'Institute For Integrative Nutrition, avec une certification supplémentaire en santé hormonale.
