247CM Photographie | Marietta Alessi
247CM Photographie | Marietta Alessi
Je suis dans une salle de sport sans fioritures. Il y a deux salles de bains, mais pas de douches. Il a des murs noirs et des tonnes d'équipements bordant le périmètre, un ring de boxe et diverses machines. Il y a une table de massage moelleuse où un client est détendu par son coach à l'aide d'un Theragun. Un groupe de cinq personnes prend une pause de récupération active après kettlebell class et je fais sans arrêt alpinistes dans le coin arrière du studio.
L'endroit est Dogpound, l'emplacement d'origine que l'entraîneur de célébrités Kirk Myers a ouvert en 2015. Depuis lors, ils se sont agrandis pour avoir un autre emplacement à West Hollywood qui attire les stars et les athlètes de tous les jours qui peuvent se permettre le prix élevé. Bien que Dogpound n'ait fait aucun commentaire sur la fréquentation ou la routine d'entraînement d'une célébrité spécifique, Taylor Swift, Justin Bieber et Hugh Jackman auraient tous été aperçus en train de transpirer ici - et le studio a eu la gentillesse de me proposer un essai de l'expérience complète.
Qu'est-ce que le gymnase Dogpound ?
Adhésions à Dogpound sont proposés en trois niveaux différents : Argent pour 8 000 $ par an, Platine pour 23 000 $ par an ou Noir pour 36 000 $ par an. Chaque adhésion propose un mélange de séances privées et de cours en groupe.
Bien que le studio propose des forfaits, Dogpound est surtout connu pour sa programmation personnalisée A-plus et sa formation personnelle, et c'est ce que j'essayais. La programmation est généralement construite sur un minimum de six semaines ou 12 séances. Au lieu de travailler avec un seul formateur, vous passerez par une équipe de formateurs pour vous aider à atteindre vos objectifs. En fait, il existe une règle selon laquelle vous ne pouvez pas avoir plus de deux séances consécutives avec le même entraîneur. Ils le font pour plusieurs raisons : premièrement, pour éviter les conflits d'horaire ; deuxièmement, pour que le membre puisse essayer différentes modalités ; et trois, pour que les formateurs ne se disputent pas les clients.
En tant qu'écrivain fitness, j'avais hâte d'enfoncer mes baskets dans l'espace et d'essayer leur équipe d'entraîneurs.
À quoi ressemble Dogpound
Environ une semaine avant ma première séance, on m'a demandé de remplir un formulaire d'admission. J'y ai partagé mes antécédents en matière de condition physique et de blessures, mes préférences en matière d'entraîneurs (sexe, prénatal , spécialités) et mes objectifs de remise en forme à court terme (trois mois) et à long terme (six mois).
Je partage que je suis un amateur de musculation, je suis intéressé par entraînements du bas du corps en particulier, et je souhaite reconstruire courir des semi-marathons encore une fois – ou peut-être essayez une Spartan Race.
La veille de ma séance, j'ai reçu un e-mail de l'équipe de formation contenant la biographie de mon entraîneur et j'ai été immédiatement impressionné. Entraîneur Wes Haricots n'est pas seulement un entraîneur personnel certifié NASM (et un ancien athlète de football de Division 1) ; il possède également une certification NSPA de vitesse et d'agilité et une certification RKC Kettlebell. De toute évidence, Beans connaît la force et le conditionnement physique – quelque chose que je dois faire davantage pour atteindre mes objectifs.
Naturellement, je me suis dirigé vers Instagram pour examiner plus en détail l'entraîneur, et ma mâchoire est tombée alors que je feuilletais les vidéos de lui poussant. monstre des kettlebells, des sacs de sable – tout ce sur quoi il peut mettre la main, semble-t-il – avec une facilité absolue. «J'adore les kettlebells», me dit-il lors de notre première rencontre. « Ici, chacun a sa spécialité. Pour moi, ce sont des kettlebells. Étant moi-même amateur de musculation, je savais que nous nous entendrions bien.
Le jour de ma séance, Beans m'a réchauffé avec un travail de mouvement et de mobilité dynamique, puis nous nous sommes dirigés vers le premier circuit. Des fentes avec – vous l’aurez deviné – des kettlebells, suivies de huit calories sur le vélo Airdyne. Avant que je m'en rende compte, mon nouveau FitbitCharge 6 me disait de ralentir mon roulement. Ma fréquence cardiaque était de 175.
Entre les séries, Beans et moi avons parlé jusqu'à ce que ma fréquence cardiaque baisse et que mon Fibit me fasse sonner pour « continuer comme ça ».
C'est lors de ma deuxième série de fentes pondérées que je remarque le support de squat et demande avec enthousiasme : « Pouvons-nous ? Il m'oblige et me fait subir un entraînement de force et de conditionnement axé sur la poussée du bas du corps (bonjour les squats !) et la traction du haut du corps. Traduction : Beans a empilé mon entraînement avec des exercices axés sur l'avant du bas du corps (squats arrière, alternance de squats divisés bulgares) et l'arrière du haut du corps (rangées de gorilles alternées, tractions sur un seul bras).
247CM Photographie | Marietta Alessi
Après ma séance avec Beans, je devais participer à une séance d'entraînement de traction du bas du corps et de poussée du haut du corps avec Sebastian Richard, un bodybuilder amoureux de Drake, à la fin de la semaine. Ensuite, je terminais mon essai quelques jours plus tard avec un autre entraînement de poussée du bas du corps et de traction du haut du corps avec un entraîneur. Molly Ertel .
La raison pour laquelle ma programmation Dogpound personnalisée oscillait entre les styles d'entraînement était de garantir que j'aurais suffisamment de temps pour récupérer chaque groupe musculaire entre les séances d'entraînement.
Même si j'ai dû sauter ma séance prévue avec Richard, j'ai été aussi impressionné par Ertel que par Beans. On m'a dit qu'elle avait gagné 45 minutes sur sa course de marathon tout en conservant sa masse musculaire en optimisant son entraînement, ce qui m'a donné confiance qu'elle pourrait m'aider à atteindre mon objectif de préparation à la course.
La formation Dogpound fonctionne-t-elle ?
En un mot : oui. Même si quelques séances ne suffisent pas pour obtenir des bienfaits durables, l’éclat d’après-séance était réel.
Après mon entraînement avec Beans, je me sentais accompli, fort et incroyable dans tous les domaines. D'après mon portable, près de la moitié de mon entraînement avait été effectué dans une zone de fréquence cardiaque « vigoureuse » (avec mon BPM tombant entre 130 et 160), et environ 20 % de mon entraînement avait été dépensé dans une zone de fréquence cardiaque « maximale », avec mon BPM tombant au-dessus de 160.
Mais peut-être le plus important : j'ai ressenti cette sensation si douloureuse deux jours plus tard (alias DOMS), lorsque vous vous souvenez de votre entraînement pour les jambes à chaque fois que vous descendez un escalier ou que vous vous accroupissez sur les toilettes.
J'ai également été gazé (dans le bon sens) après l'entraînement avec Ertel. Mon Fitbit m'a dit que je passerais 41 pour cent de mon entraînement avec une fréquence cardiaque supérieure à 160 et 41 pour cent de mon entraînement avec ma FC entre 131 et 161 BPM – un effort vraiment impressionnant. Ensuite, Molly a proposé soit un massage Theragun, soit étirements assistés . Je me sens toujours tendu après l'entraînement de Wes, j'ai opté pour ce dernier et je me suis senti incroyable .
En repensant à mon expérience, ce qui distingue vraiment le studio des autres, ce sont les gens. C'était comme un service gants blancs tout au long de l'expérience, de la réservation à la séance et au suivi, lorsque je recevais des e-mails de l'équipe me demandant comment s'était déroulée ma séance.
Le niveau d'investissement humain ne concerne pas seulement les membres, mais également les formateurs. En discutant avec mes entraîneurs, j'ai appris que Dogpound offre à ses entraîneurs des 401K et des avantages – des avantages peu courants dans le monde de l'entraînement physique. Il est facile de comprendre pourquoi ce niveau de soin attirerait les meilleurs entraîneurs dans le studio et créerait un environnement de réussite partagée.
L’essentiel ? Je vois pourquoi les célébrités afflueraient vers Dogpound. C’est une expérience d’entraînement pas comme les autres – et que je serais heureux d’intégrer régulièrement à ma routine.
Marietta Alessi est une écrivaine spécialisée dans le bien-être avec près de dix ans d'expérience. Son travail a été publié dans Shape, Bustle et dans de nombreux autres médias. Elle est basée à Hoboken, dans le New Jersey, mais adore les voyages, la boxe et les longues promenades sur la plage où elle fabrique des bijoux en verre de mer pendant son temps libre.
