Seulement 10 minutes suffisent pour un entraîneur de classe Fitsugar Nikki Non vous demande cet entraînement pour brûler les jambes et les fesses. Présentée par Allegra, cette séance à faible impact vous fera parcourir un circuit rapide de fentes et de variations de squats qui enflammeront le bas de votre corps. C'est vrai, ce n'est pas parce que vous faites un entraînement à faible impact que vous ne le ressentirez pas.
Pour le premier tour, vous disposerez de cinq mouvements avec 40 secondes de travail et 20 secondes de repos. L’entraînement se lance directement dans les squats. «Il n'y a donc pas d'échauffement», dit Nie. « Assurez-vous de prendre soin de vous ; écoutez votre corps. Après les squats, vous passerez aux fentes renversées des deux côtés, suivies de fentes latérales avec une poussée du genou des deux côtés, pour un total de cinq mouvements. Nie vous guide à travers chaque mouvement, vous offrant des conseils de forme et de la motivation lorsque cela commence à vous sembler difficile. 'Vous faites du bon travail. La vie n'est pas facile et vous voilà en train de vous montrer, dit-elle.
Puis, au deuxième tour, Nie fait passer les choses à un niveau supérieur. Vous ferez les mêmes cinq mouvements, mais cette fois en incorporant 50 secondes de travail et seulement 10 secondes de repos. « Laissez cette petite voix dans votre tête être positive », dit Nie, alors qu'elle se dirige vers le turbo, vous encourageant à aller jusqu'au bout. Et quand cela ne fonctionne pas : « utilisez votre guerrier intérieur », suggère-t-elle.
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