Vous n'êtes pas obligé de prendre en compte chaque heure de votre journée, mais une routine quotidienne peut vous aider à optimiser votre journée, à atténuer et à prévenir le stress, et à vous maintenir concentré et organisé. Si votre emploi du temps a été perturbé et que vous vous réveillez à des heures différentes chaque jour, oubliez ou sautez complètement des séances d'entraînement et avez besoin de plus de structure, un emploi du temps vous sera certainement utile. Si vous êtes coupable d'avoir acheté des agendas et des calendriers avec l'intention de les utiliser mais que vous ne l'avez jamais fait, envisagez de passer au numérique avec la nouvelle application Routines by Care/of.
Cette application gratuite vous permet de créer une routine quotidienne, de suivre la cohérence de chaque tâche, puis de vous fournir des informations sur l'impact de votre routine sur votre humeur, votre sommeil et votre niveau de stress au fil du temps. Si vous créez une routine et réalisez que vous étiez trop ambitieux ou que vous pouvez accomplir plus en une journée, vous pouvez modifier la routine pour mieux répondre à vos besoins.
L'application Routines comporte trois segments clés : les objectifs, la réflexion et le score de bien-être, qui ont été conçus pour vous aider à optimiser votre journée. La fonction d'objectifs vous permet de suivre les activités que vous faites chaque matin et soir, ainsi que de suivre les nouvelles choses que vous souhaitez essayer, comme vous étirer pendant 20 minutes, courir trois miles et lire 30 minutes avant de vous coucher. À la fin de la journée, vous serez invité à répondre à des questions sur votre niveau d'énergie, votre stress et votre humeur en fonction des objectifs que vous vous êtes fixés pour la journée dans la partie réflexion de l'application.
Sur la base de vos réponses, un score de bien-être sera calculé, vous permettant de suivre votre bien-être au fil du temps et de découvrir quelles routines vous conviennent le mieux. Vous recevrez des informations à la fin de chaque semaine vous fournissant des informations basées sur vos habitudes et vos réponses en matière de bien-être. Par exemple, lorsque vous prenez une douche et prenez votre petit-déjeuner le matin, vous avez tendance à vous sentir plus énergique. L'application n'est actuellement disponible que pour les utilisateurs d'iPhone, mais le sera bientôt pour les utilisateurs d'Android. Si vous êtes prêt à vous remettre dans le rythme, assurez-vous de le télécharger depuis l'App Store.
