Les planches latérales sont un excellent moyen de travailler votre corps, mais pourquoi ne pas ajouter une touche pour pimenter les choses ? L'ajout de tout type de mouvement à une planche latérale met votre équilibre au défi, fait travailler vos obliques et tonifie vos épaules. Inutile de dire que c'est un geste que vous devez essayer !
Studios 247CM
- Commencez par la planche du coude latéral sur votre côté droit, les pieds empilés les uns sur les autres. Gardez votre poids sur votre coude droit avec vos doigts éloignés de votre corps.
- Placez votre bras gauche derrière votre tête et inspirez pour vous préparer.
- Expirez et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale en engageant vos abdominaux profonds. Faites pivoter votre cage thoracique gauche vers le sol, en amenant votre coude gauche vers votre main droite.
- Revenez à la position de départ pour terminer une répétition.
- Faites 10 répétitions de chaque côté.
Bonus : bien qu’il s’agisse d’un mouvement de musculation, cet exercice permet également un bel étirement du haut du dos !
