Studios 247CM
Studios 247CM
Combinez vos abdos standards avec des planches latérales en un seul mouvement qui mettra votre équilibre au défi, tonifiera votre taille et renforcera votre tronc. Commencez à intégrer ce mouvement à votre routine d’entraînement habituelle pour dire adieu aux poignées d’amour embêtantes et bonjour aux côtés toniques et au ventre ciselé.
- Commencez par une planche de coude latérale avec votre coude gauche vers le bas et votre main droite derrière votre tête.
- En gardant votre torse stable et votre taille relevée, ramenez votre jambe droite vers votre épaule pour tapoter légèrement votre coude droit.
- Allongez votre jambe droite jusqu'à la position de départ pour terminer une répétition.
- Faites 10 répétitions de chaque côté pour compléter une série. Faites trois séries complètes.
Pour plus de variations de planches qui font travailler tout votre corps, découvrez ces 15 mouvements impressionnants.
