Besoin d'un mouvement cardio à faible impact qui fait travailler les abdominaux et les jambes ? Nous avons ce qu'il vous faut avec cet exercice debout génial, aucun équipement requis.
Studios 247CM
Voici comment réaliser un coup de genou (parfois appelé « écraser la noix de coco ») :
- Commencez avec votre poids sur votre pied gauche et vos mains jointes devant vous pour l’équilibre.
- Pliez votre genou gauche et étendez votre jambe droite derrière vous, en plaçant peu ou pas de poids sur les orteils droits.
- Conduisez votre genou droit vers votre poitrine, en amenant vos mains à la rencontre de votre genou.
- Étendez à nouveau votre jambe droite derrière vous. Ceci termine une répétition.
- Continuez pendant 30 secondes de ce côté, puis changez de côté.
