Lorsque vous manquez de temps, que vous voyagez ou que vous n'avez pas accès à du matériel, cet exercice d'abdominaux debout est idéal. Vous pouvez également l'ajouter à votre propre entraînement abdominal personnalisé !
Studios 247CM
Vous n'avez même pas besoin d'un tapis pour faire cette marche à genoux avec une torsion. Un peu comme les redressements assis sur un vélo debout, ce mouvement sollicitera vos obliques et vos droits abdominaux (ces muscles en pack de six !) tout en donnant à votre fessier un joli coup de pouce.
- Commencez avec votre pied droit étendu derrière vous et vos mains jointes, en tendant la main vers le haut (à un angle d'environ 45 degrés par rapport à votre visage). Gardez votre corps serré et gardez le poids sur votre pied gauche, avec peu ou pas de poids sur le pied droit.
- Conduisez votre genou droit vers le haut et vers votre poitrine pendant que vous abaissez vos mains et tournez le haut de votre corps vers la droite.
- Étendez à nouveau vos mains vers le haut et vers l'extérieur pendant que vous tapotez votre pied droit derrière vous. Astuce : gardez les genoux légèrement pliés.
- Répétez en continuant pendant 30 secondes. Répétez ensuite sur le côté gauche pendant 30 secondes.
