Bâiller peut parfois être agréable, mais cela peut être assez gênant (pensez : lors d'une présentation professionnelle ou lorsque votre ami vous parle de sa rupture). Le bâillement peut également être ennuyeux, surtout lorsque cela semble se produire de manière contagieuse et que tout votre groupe d'amis a été victime d'un bâillement.
Cela dit, le bâillement est tout à fait normal dans la plupart des cas, et les gens bâillent pour un certain nombre de raisons, notamment en réponse à une réaction sociale. Mais comment savoir si la quantité de bâillements est normale ? Qu’est-ce qui déclenche le bâillement au départ ? Et le bâillement est-il réellement contagieux ? Nous avons fait appel à des experts pour intervenir.
Experts présentés dans cet article :
Teófilo Lee Chiong , MD, est spécialiste en médecine du sommeil à la National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, est le médecin rédacteur en chef de WebMD.
Quelles sont les causes du bâillement ?
Les experts n’ont pas identifié une seule raison pouvant expliquer le bâillement, mais il existe quelques théories sur les déclencheurs.
Manque de sommeil : Une cause évidente du bâillement constant est le manque de sommeil. Même si vous pensez avoir passé suffisamment d'heures, la qualité de votre sommeil compte, déclare Teofilo Lee Chiong, MD, responsable médical en chef du sommeil et des soins respiratoires chez Philips.
Le bâillement peut également survenir si vous ressentez de la fatigue pendant la journée, soit à cause d'un sommeil insuffisant, soit à cause d'un trouble du sommeil non traité, comme l'apnée du sommeil. Il est important de maintenir un horaire de sommeil régulier, d'obtenir une durée de sommeil suffisante chaque nuit (sept à huit heures sont recommandées) et de s'attaquer à toutes les causes de troubles du sommeil, explique le Dr Lee-Chiong.
Le Dr Pathak est d'accord, soulignant qu'il est important de se rappeler qu'un « bon » sommeil est autant une question de qualité que de quantité. Ce n’est pas parce que vous dormez sept à huit heures que la qualité est bonne. «Par exemple, boire beaucoup d'alcool avant de dormir peut diminuer la qualité du sommeil, vous rendant fatigué le lendemain et plus susceptible de bâiller», dit-elle.
Ennui: Si la fatigue n’est pas le problème, l’ennui peut aussi provoquer des bâillements. Nous pouvons bâiller davantage pendant les périodes où nous effectuons des tâches banales, explique le Dr Pathak, donc le bâillement peut contribuer à augmenter l'excitation ou à réveiller notre cerveau.
Réponse sociale : Certaines théories suggèrent que le bâillement joue un rôle social au sein des groupes, explique le Dr Pathak. C'est pourquoi le bâillement a la réputation de être contagieux (ou bâiller quand on voit les autres bâiller). Cela montre que vous êtes en phase avec les autres membres de votre groupe. Certaines études ont montré que les personnes plus susceptibles d'avoir un bâillement contagieux ont des niveaux d'empathie plus élevés, explique le Dr Pathak.
Conditions préexistantes : Certaines conditions sont associées à un bâillement anormal ou à un bâillement tel qu'il interfère avec vos activités quotidiennes. Par exemple, la sclérose en plaques peut être associé au bâillement , plus de quatre fois par minute dans certaines études, explique le Dr Pathak. Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent également souffrir augmentation du nombre de bâillements . On pense que ces conditions augmentent le bâillement en raison de dommages causés à certaines parties du tronc cérébral.
Comment éviter de trop bâiller
Bâiller est tout à fait normal. La plupart d'entre nous bâillent davantage le matin au réveil et le soir avant de nous coucher, explique le Dr Pathak. Puisque le manque de sommeil peut provoquer des bâillements, le Dr Pathak suggère également de donner la priorité à une bonne nuit de sommeil, tant en quantité qu'en qualité. Cela dit, si vous constatez que le bâillement interfère avec vos activités quotidiennes, se produit plusieurs fois par minute ou a un impact sur votre qualité de vie, vous devriez en parler à votre médecin.
Jenny Sugar est une ancienne rédactrice de 247CM. Elle parle de tout ce qui concerne le fitness, mais aime particulièrement le CrossFit et le yoga.
