247CM Photographie | Marietta Alessi
247CM Photographie | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Qu’est-ce que Rumble ?
Rumble Boxing est un entraînement unique qui combine des circuits de boxe, du HIIT et des exercices de musculation sur des listes de lecture organisées par des DJ internes et associées à des lumières colorées. Tout cela en fait autant une expérience totalement immersive qu’une excellente façon de faire de l’exercice. La marque a été fondée à New York, mais possède désormais des sites d'un océan à l'autre et même une présence mondiale avec des sites au Japon, en Australie, au Mexique, en République dominicaine, au Koweït et plus encore.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247CM Photographie | Marietta Alessi
Ce que j'aime chez Rumble
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Les instructeurs énergiques, musique d'entraînement à la mode et des graphismes dynamiques garantissent également que vous restez totalement absorbé. Un de mes entraîneurs Rumble, Kory Flores , est apprécié pour rebondir sur les murs (de la meilleure façon possible). Elle commande sans effort les exercices de boxe et de musculation, tout en s'assurant que tout le monde se sente soutenu. Alors que nous approchons du sommet de notre round de boxe avec 1 et 2 non-stop (coups et croix), elle plaisante dans le micro : Sur une échelle de 1 à Rapide et furieux J'ai besoin que tu ailles Vin Diesel. Je souris et penche la tête vers le sac et le laisse se déchirer. La musique déferle et les lumières scintillent de différentes couleurs. J’y vais à plein régime et j’ai l’impression d’être un moment de remise en forme parfaitement orchestré. Ces moments sont ce que j'aime dans Rumble ; c'est le mariage parfait entre exercice et divertissement.
Ce qu'il faut noter à propos de Rumble
C’est avant tout un entraînement inspiré de la boxe. Ce n'est pas l'endroit où vous allez pour vous défendre ou vous battre, mais c'est un endroit idéal pour apprendre les bases et vous entraîner. Et si vous êtes totalement débutant, Rumble est une façon amusante et non intimidante d'apprendre à boxer. (Les boxeurs passionnés pourraient cependant être déçus par le sac de plus petite taille qui ne permet pas une grande portée pour le corps et les tirs à la tête.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Pour ceux qui pourraient être sensibles aux lumières et aux bruits forts, gardez à l’esprit que cet entraînement comporte beaucoup des deux. La réception propose cependant des bouchons d'oreilles.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Équipement de défense , une entreprise fondée par des femmes. Ils permettent de prendre facilement votre eau pour une gorgée entre les tours ou de vous essuyer sans défaire vos gants.
Il convient également de mentionner que chaque entraînement Rumble est orienté vers une partie spécifique du corps (haut, bas, abdominaux, corps entier) en fonction du jour de la semaine. Ce format permet de garantir que les participants bénéficient d'un entraînement équilibré et donnent à leurs muscles une chance de se reposer.
Vous cherchez à séparer vos journées de musculation et de cardio ? Vous voudrez également vérifier auprès de votre studio Rumble local pour voir quels autres cours ils proposent, tels que des cours de 30 minutes uniquement pour la boxe et des cours de 30 minutes uniquement pour la force.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings ici .
Gardez à l’esprit que vous aurez également besoin de l’équipement, à savoir des gants de boxe et des bandages. Le Gants de boxe clin d'oeil vendu dans les studios vous coûtera jusqu'à 90 $, tout en étant plus facile à utiliser enveloppements rapides (ils s'enfilent comme des gants rembourrés sans doigts, par opposition aux enveloppements de boxe traditionnels) vous coûtera jusqu'à 25 $. Et n'oublions pas de mentionner tous les vêtements incroyablement mignons de la marque Rumble, y compris les bonnets, les débardeurs, les pinces à griffes et bien plus encore.
247CM Photographie | Marietta Alessi
À qui s’adresse Rumble ?
Selon l'entraîneur de Rumble Stéphanie Raphaël , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
L'essentiel
Pour moi, Rumble a toujours été un excellent entraînement fiable – et amusant en plus. J'apprécie le défi mental autant que le défi physique. Je développe l'endurance, la confiance, le courage, et muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Notation
★★★★★
Marietta Alessi est une rédactrice spécialisée dans le bien-être avec près de 10 ans d'expérience. En plus de PS, son travail est apparu dans Shape, Bustle et bien d'autres médias.
