247CM Photographie
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Ciblez vos obliques et vos fesses en UN seul mouvement — aucun équipement n'est nécessaire ! Ce squat sumo avec un crunch oblique debout (lire : côté ab) vous aidera à tailler votre taille tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de gain de butin. Et en plus de la forme en sablier, vous créerez un noyau solide ainsi que des fesses et des jambes puissantes, qui vous aideront dans vos mouvements fonctionnels quotidiens. et vos entraînements !
- Commencez dans une position large avec les orteils pointés ; placez vos mains derrière votre tête avec les coudes écartés.
- Pliez vos genoux sur vos orteils, en vous accroupissant avec vos cuisses presque parallèles au sol.
- Pendant que vous redressez vos genoux pour vous tenir debout, soulevez votre genou droit tout en vous penchant vers la droite pour rapprocher votre coude et votre genou droits, en effectuant un crunch latéral.
- Redressez votre colonne vertébrale pendant que vous posez votre pied droit sur le sol et pliez les deux genoux pour effectuer un squat sumo.
- Ceci termine une répétition.
