Comment Miley Cyrus reste forte sans jamais ralentir

Miley Cyrus change toujours la donne. Depuis ses débuts dans « Hannah Montana », jusqu'à ses époques d'enfant sauvage « Bangerz », de romantique « Malibu » et maintenant de rockeuse à l'esprit libre, Cyrus est l'exemple parfait d'une artiste en constante évolution. La chanteuse vient de sortir son clip Easy Lover aux côtés de son neuvième album studio, Something Beautiful. et sortira un film compagnon au Festival du film de Tribeca . Sa routine de bien-être a évolué de la même manière. Après être devenue virale pour elle visiblement tonique « Bras de Pilates » aux Grammy Awards 2024 et suscitant la recherche de son entraînement dans le clip Flowers, il n'est pas étonnant que tout le monde se pose à nouveau des questions sur la routine de fitness de Cyrus. Mais la magnat de la musique n'est pas toujours un livre ouvert lorsqu'il s'agit de ses pratiques de bien-être.

Cela dit, nous avons parfois un aperçu de sa routine, grâce à divers œufs de Pâques déposés dans des interviews et des publications sur les réseaux sociaux (ne vous inquiétez pas… nous avons pris des notes). Dans un épisode du 21 mai de ' Le spectacle Zane Lowe , Cyrus a même été franc au sujet de la rupture d'un kyste de l'ovaire et de son œdème de Reinke - une maladie qui provoque un gonflement des cordes vocales. De toute évidence, sa routine de bien-être va bien au-delà de la forme physique et l’aide à faire face à de telles conditions.

Nous ne pouvons pas dire que suivre sa routine vous fera ressembler ou vous sentir exactement comme elle, mais certains éléments globaux de la routine de Cyrus pourraient également fonctionner pour vous. Poursuivez votre lecture pour découvrir tout ce que nous savons sur sa routine de bien-être au fil des ans, y compris ses entraînements préférés, son parcours de sobriété et le temps passé en tant que végétalienne. Nous aborderons même sa routine d'entraînement emblématique « Fleurs » et partagerons un entraînement de sept minutes que vous pouvez faire avec elle. réel Instructeur de Pilates.

— Reportage supplémentaire de Chandler Plante

La musique fait partie de sa routine de remise en forme

La routine d'entraînement de Cyrus constitue une grande partie de sa carrière musicale. En 2021, elle a publié deux vidéos incroyablement impressionnantes de son chant en courant sur le tapis roulant. Dans une des vidéos , elle se pavane en chantant des extraits de sa chanson Plastic Hearts. Dans l'autre (montré ici), elle court tout en chantant une interprétation puissante de « Rebel Girl » de Bikini Kill. Les deux séances de chant sur tapis roulant devaient l'aider à se préparer pour une performance phare au Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Bien sûr, elle ne se contente pas de courir et de chanter. En 2020, Cyrus a également publié une vidéo Instagram de son mur de maintien est assis pendant qu'il fait une rééducation vocale. Seulement cette fois, son entraînement musical a suivi une opération chirurgicale pour l'œdème de Reinke. Tout cela pour dire que la musique et le fitness vont définitivement de pair pour Cyrus.

Elle n'a pas peur d'un entraînement difficile

Dans le clip de 2023 de son single à succès « Flowers », Cyrus effectue une série de mouvements d'entraînement légèrement vêtus (prétendument inspirés par l'entraînement de son ex-mari Liam Hemsworth). Que le moment soit ou non destiné à être une fouille à Hemsworth, Cyrus a absolument écrasé les exercices, y compris une alternance de claquements de corde de combat, de ponts fessiers, de pompes Spiderman, et plus encore. En fait, après avoir vu son exécution impeccable, vous pourriez vous sentir motivé pour essayer l'entraînement « Fleurs » par vous-même.

Elle prend soin de sa santé vocale

Les choses peuvent paraître parfaites de l’extérieur, mais on ne sait jamais ce que quelqu’un traverse réellement. Dans une interview du 21 mai avec Zane Lowe, Cyrus a parlé de quelques-uns de ses récents soucis de santé, y compris son parcours en cours avec l'œdème de Reinke.

Cyrus souffre de l'œdème de Reinke (également appelé cordite polypoïde) depuis plusieurs années maintenant, attribuant au trouble de la voix le mérite de lui donner un son « super unique ». J'ai ce très gros polype sur ma corde vocale, qui me donne une grande partie du ton et de la texture qui ont fait de moi ce que je suis, mais c'est extrêmement difficile de jouer avec, a-t-elle déclaré à Lowe. Je ne veux pas y renoncer, car la possibilité de me réveiller d'une opération chirurgicale sans avoir l'air de moi-même est une probabilité.

Elle a ajouté que, même si fumer et boire peuvent exacerber certains symptômes (comme l’enrouement), les facteurs liés au mode de vie n’en sont pas la seule cause. Cyrus doit néanmoins surveiller de près sa santé vocale à tout moment, surtout si elle devait repartir en tournée.

J'ai organisé une tournée comme toutes les deux semaines, parce que je veux le faire, mais il faudrait que ce soit d'une manière qui soit durable pour moi, a déclaré Cyrus à Lowe. «Je ne fais pas de synchronisation labiale. Je chante en direct. Et ces chansons sont grandes.

Elle sait danser

Les gens oublient que Cyrus constitue une véritable triple menace. Mais monter un spectacle à la hauteur de Cyrus nécessite de sérieuses prouesses physiques. Il suffit de regarder le TikTok qu'elle a publié le 21 mai, taquinant de nouvelles musiques et présentant des chorégraphies impressionnantes. « Le corps, c'est le corps ! La chorégraphie est une chorégraphie », a écrit un commentateur. Cette chorégraphie impressionnante pourrait-elle signifier qu’une tournée se profile à l’horizon ? Seul le temps nous le dira. Mais en attendant, Cyrus travaille dur, se préparant à offrir des performances encore plus inoubliables.

Elle aime être active à l'extérieur

Qu'elle soit kayak , randonnée , natation , ou wake surf , une grande partie de l'activité physique de Cyrus se déroule en plein air. Tout comme l'esprit libre qu'elle est, Cyrus passe beaucoup de temps dans la nature pendant ses vacances, mais aussi dans son propre jardin , où elle s'occupe d'une ferme pleine d'animaux.

Elle était végétalienne

De 2013 à 2019, Cyrus suivait « le régime végétalien le plus strict que vous ayez jamais connu », a-t-elle déclaré dans un communiqué. Entretien de septembre 2020 sur «l'expérience Joe Rogan». En 2019, elle a décidé d'élargir son alimentation. J'ai été végétalienne pendant très longtemps et j'ai dû introduire du poisson et des omégas dans ma vie parce que mon cerveau ne fonctionnait pas correctement, a-t-elle déclaré. Elle se souvient avoir eu l'impression de « fonctionner à vide » au festival de musique de Glastonbury.

Bien que les régimes végétaliens fonctionnent pour beaucoup, Cyrus a déclaré qu'elle se sentait mieux une fois qu'elle avait recommencé à manger des produits d'origine animale. Je suis tellement plus intelligente que je ne l'étais et je pense qu'à un moment donné, j'étais plutôt sous-alimentée, a-t-elle expliqué. Pour son premier repas non végétalien, Hemsworth (qui était également végétalienne pendant quelques années) lui a cuisiné du poisson sur le grill. Cyrus a dit que c'était un moment difficile. «J'ai pleuré pendant longtemps. J'ai pleuré pour le poisson. . . ça me fait vraiment mal de manger du poisson », a-t-elle dit à Rogan.

Cyrus a d'abord choisi de devenir végétalienne parce qu'elle aime les animaux dans l'âme, pas nécessairement pour des raisons de santé. J'ai 22 animaux dans ma ferme à Nashville, j'en ai 22 dans ma maison à Calabasas, je fais tout ce que je dois pour les animaux, a-t-elle déclaré à Rogan. «Mais quand il s'agit de mon cerveau. . . vous ne pouvez pas être végétalien et être aussi rapide. (NDLR : Suivre un régime végétalien peut parfois conduire à carences en nutriments , mais vous pouvez consulter un médecin ou un diététiste pour vous assurer que vous obtenez ce dont vous avez besoin.)

Cyrus était toujours pescatarien en 2020, mais elle semble assez disposée à le modifier si nécessaire. J'expérimente beaucoup avec mon alimentation, mon corps et ma routine, a-t-elle déclaré.

Elle mange des plats réconfortants avec Dolly Parton

Cyrus est attentive à son alimentation, mais selon sa marraine Dolly Parton, elle s'offre toujours de temps en temps de bons plats réconfortants à l'ancienne. Miley et moi aimons tous les deux la cuisine du Sud, comme la purée de pommes de terre, la salade de chou et un gros morceau de pain de maïs, a déclaré Parton. Insider dans une interview de 2022.

Miley essaie de faire attention à ce qu'elle mange maintenant – elle a traversé de nombreuses phases en étant végétarienne, végétalienne ou autre, a déclaré Parton. Mais dans les premiers jours, ou lorsque ses défenses sont affaiblies, nous mangeons encore cette bonne vieille nourriture comme du pain de viande.

Elle aime le yoga

Cyrus montre ses talents de yoga depuis les débuts d'Instagram. Elle est particulièrement fan du yoga Ashtanga, ayant enseigné une pose délicate à Jimmy Fallon lors d'une apparition en 2016 dans ' Le spectacle de ce soir .' Depuis, elle a partagé de nombreuses photos d'elle dans divers équilibres de bras et rebondissements profonds, comme le rapporte People. En 2023, elle aussi posté un flux de yoga complet sur une planche à pagaie (ce qui n’est pas une mince affaire).

Elle fait beaucoup de Pilates

Le Pilates fait peut-être fureur en ce moment, mais Cyrus est un fan avéré de cette pratique depuis des années. En 2013, elle a souvent été aperçue en train de quitter le studio LA Pilates de Mari Winsor. Winsor a déclaré à People qu'elle avait travaillé avec le chanteur – à la fois en studio et dans la configuration Pilates de Cyrus – sur la force des jambes et du tronc à l'aide d'une machine Cadillac. Quand nous nous entraînons, nous ne faisons pas seulement quelques mouvements, a déclaré Winsor. C'est au moins une demi-heure d'entraînement.

Après sa chirurgie vocale en 2019, Cyrus s'est postée en train de s'étirer sur un équipement Pilates avec la légende sur le repos vocal et non sur le corps, selon People. À cette époque, elle s'était également séparée de Hemsworth et avait partagé qu'elle était douce avec elle-même.

Prenez du temps libre, détendez-vous, savourez des repas chauds, offrez-vous les sucreries dont nous essayons habituellement de rester à l'écart, mais aussioooooo CONTINUEZ À BOUGER, a écrit Cyrus dans une histoire Instagram d'elle-même en 2019 sur un réformateur Cadillac (tel que rapporté par People). « Même si c'est 15 à 20 minutes par jour ! Quelque chose vaut mieux que rien ! continua-t-elle. « J'ai essayé d'être très douce avec moi-même, même si ce n'est qu'une promenade avec ma mère ou mes chiens le matin ! Le mouvement est un ingrédient important pour l’amour et le soin de soi.

Pendant la pandémie de COVID, Cyrus a également lancé son propre talk-show depuis chez elle intitulé « Bright Minded ». Dans un épisode , elle a fait venir son entraîneur – Saul Choza de Winsor Choza Pilates – pour diriger un entraînement Pilates de sept minutes pour ses fans, avec des mouvements classiques comme des boucles et des ponts Pilates.

Elle est (pour la plupart) sobre

Dans une interview de juin 2020 avec Variété , Cyrus a annoncé qu'elle était « sobre » depuis environ six mois. Elle a d'abord abandonné l'alcool et d'autres substances pour une chirurgie vocale, mais a décidé de s'y tenir après avoir réalisé que sa famille avait « de nombreux problèmes de toxicomanie et de santé mentale ».

Plus tard, dans une interview de novembre 2020 avec Pomme Musique , Cyrus a admis avoir « chuté » pendant la pandémie de COVID. Cyrus a déclaré qu'elle n'était pas une personne modérée et a une fois de plus décidé d'éliminer complètement l'alcool de sa vie. Je n'ai pas de problème avec la consommation d'alcool, j'ai un problème avec les décisions que je prends une fois que j'ai dépassé ce niveau. . . Je deviens très impulsive, a-t-elle expliqué.

Dans un épisode de juin 2024 de ' Mon prochain invité n'a pas besoin d'être présenté avec David Letterman , Cyrus a déclaré qu'elle menait toujours une vie sobre, à l'exception d'un coup occasionnel du joint de sa mère. Je prends au hasard une petite bouffée du joint de ma mère, presque jamais parce que c'est beaucoup trop fort, a-t-elle déclaré à Letterman. La dernière fois que j'ai fumé son herbe, c'était il y a quelques semaines, et je suis entré et j'ai pris la plus petite bouffée de tous les temps et je n'ai pas pu conduire pendant ce qui m'a semblé trois jours.

Elle a inspiré une série d'entraînement

Apple Fitness a récemment facilité l'entraînement exclusivement sur la musique de Cyrus, grâce à son Artist Spotlight dédié. Vous pouvez désormais vous mettre en forme avec des cours de HIIT, de force, de danse et de cyclisme, le tout sur certains des meilleurs morceaux du chanteur.

Lauren Mazzo était rédactrice en chef du fitness chez PS. Elle est entraîneuse personnelle certifiée et spécialiste de la nutrition physique par l'American Council on Exercise. Avant de rejoindre PS, elle a travaillé pendant six ans en tant que rédactrice et rédactrice pour Shape Magazine, couvrant la santé, la forme physique, la nutrition, la santé mentale, le sexe et les relations, la beauté et l'astrologie.