Le discours sur les « armes Pilates » est toujours aussi fort et on peut dire sans se tromper que nous sommes officiellement bizarres. Des producteurs d'étiquettes inutiles comme ' jambes de legging ' et ' trempettes de hanche » vient le coup de grâce des réseaux sociaux : les bras Pilates. Le terme a commencé à devenir viral après la superbe performance de Miley Cyrus aux Grammy Awards 2024, où ce sont ses bras toniques qui ont attiré l'attention d'Internet (plutôt que sa toute première victoire aux Grammy Awards). Un instructeur réformateur de Pilates est allé jusqu'à créer un TikTok sur les « bras Pilates » de Cyrus, affirmant que le Pilates donne des « types de corps copiés-collés » facilement identifiables à quiconque s'y tient.
Ce sont des bras de Pilates, tout de suite, c'était ma première réaction à cette photo, a-t-elle déclaré dans la vidéo de février , faisant référence à une photo du corps entier de Cyrus. «J'enseigne une tonne de cours par jour, comme tous les jours, et de nombreuses personnes dans mes classes ont exactement les mêmes bras.» La créatrice du TikTok original a ajouté que ses propres bras ont tendance à « devenir très gros » si elle soulève des poids, ce qui fait du Pilates une alternative parfaite pour développer sa force. Des vidéos comme celle-ci ont depuis alimenté les débats existants sur quel genre d'entraînements conduira à la composition corporelle la plus souhaitable.
Alors que la popularité des bras Pilates est montée en flèche, les médias sociaux ont été inondés d’exercices spécifiques destinés à aider les gens à obtenir ce look. Cette fixation reste vraie à ce jour, surtout après l'apparition de Cyrus à les Golden Globes 2025 . Mais même si le Pilates peut être ce qui convient le mieux au style de vie et aux objectifs de remise en forme d'une personne, lier les modalités d'exercice à des types de corps spécifiques est un jeu dangereux. Peu importe ce qu’Internet essaie de vous dire, les bras Pilates ne sont pas réellement un objectif de remise en forme réaliste. (Et non, soulever des poids ne vous fera pas automatiquement paraître volumineux.)
En toute honnêteté, Cyrus est en effet un fan de Pilates. D'après ce que nous savons sa routine de remise en forme , elle a été aperçue dans des studios de Pilates dès 2013. Pourtant, la réalité est que, même si le Pilates peut vous aider à développer la force des bras, aucun exercice à lui seul ne peut « tonifier » une partie spécifique du corps. En fait, comme les experts l'ont déjà expliqué à 247CM, on ne peut pas vraiment « tonifier » un muscle. Même si les muscles peuvent grossir ou rétrécir, ils ne peuvent pas devenir plus durs ou plus mous. Lorsque les gens parlent de « tonification », ils entendent généralement une combinaison d’entraînement en force, qui rend les muscles plus gros, et d’une perte de graisse générale, qui les rend plus visibles. (À noter : vous ne pouvez pas non plus contrôler où votre corps perd de la graisse, selon l'Université de Sydney .) Ces faits rendent ces « armes Pilates » insaisissables plus difficiles à vendre.
Essentiellement, le Pilates utilise des mouvements à faible impact basés sur la résistance pour améliorer la force et la flexibilité, bien que les résultats varient en fonction de votre style de vie, de votre génétique et de votre niveau de cohérence. C'est un excellent entraînement pour de nombreuses raisons différentes, mais il ne s'agit pas d'offrir à tout le monde la même paire de bras lauréats d'un Grammy.
Cela dit, avec près de 500 000 likes, le concept des « bras Pilates » a clairement trouvé un écho auprès des téléspectateurs. . . et cela fait partie du problème. C'est bien d'avoir des objectifs, et vous constaterez peut-être que certains exercices ou cours facilitent leur réalisation. Mais nous ne rendons pas service aux gens lorsque nous leur disons que leurs bras pourraient ressembler à exactement comme celui de Cyrus, si seulement ils s'en souciaient suffisamment pour essayer un entraînement spécifique.
D'après ce qu'elle a partagé publiquement, la routine de bien-être de Cyrus comprend du yoga Ashtanga, du Pilates, de nombreux mouvements en plein air, un régime autrefois végétalien (qu'elle « expérimente » maintenant) et l'assistance professionnelle d'entraîneurs personnels. Le fitness fait essentiellement partie de sa carrière et nécessite du temps, de l’énergie et de l’argent auxquels tout le monde n’a pas accès. Cela ne veut pas dire les nombreux autres facteurs qui jouent un rôle dans la composition corporelle, notamment le sexe, l’âge, la race, la nutrition, l’activité physique et le statut hormonal.
En fin de compte, même si nous avions tous les moyens de nous entraîner et de manger exactement comme Cyrus, nous ne lui ressemblerions toujours pas – et ce n'est pas grave. Si vous avez des bras, vous avez des bras Pilates, et cela vaut la peine d'être célébré.
Chandler Plante (elle/elle) est rédactrice adjointe en santé et conditionnement physique pour PS. Elle a plus de quatre ans d'expérience en journalisme professionnel, ayant auparavant travaillé comme assistante éditoriale pour le magazine People et contribué à Ladygunn, Millie et Bustle Digital Group.
