Courtney Campbell | Modifier moi
Courtney Campbell | Modifier moi
Bien que chaque produit présenté soit sélectionné indépendamment par nos éditeurs, nous pouvons inclure une promotion payante. Si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons gagner une commission. En savoir plus sur nos directives d'évaluation des produits ici .J'ai fait de nombreux tests ADN pour m'aider à explorer mon héritage un peu plus profondément (je suis un méli-mélo d'Europe de l'Est, au cas où vous vous poseriez la question). J'aime découvrir ce qui fait de moi, moi. Mais je n’ai jamais pensé que ma constitution génétique pourrait influencer mes entraînements. Ensuite, j'ai eu vent d'Alter, un programme de remise en forme qui teste votre ADN pour vous offrir une routine de remise en forme et de bien-être personnalisée. J'étais intrigué.
Le rapport ADN sur la santé et la forme physique (89 $, à l'origine 99 $), alias le kit d'écouvillonnage, est relativement abordable. Mais lorsqu'il est associé à des frais mensuels et à des systèmes supplémentaires, comme une bande de fréquence cardiaque et un miroir de fitness, vous pouvez finir par dépenser 3 000 $ à l'extrémité inférieure du spectre. Donc j'étais même plus intrigué si la technologie valait son prix.
Rapport ADN sur la santé et la forme physique Depuis 89 $ 99 $ Maintenant 10 % de réduction 89 $ at Alter J'ai passé trois semaines à tester le programme Alter – et après avoir envoyé mon ADN et obtenu mes résultats personnalisés, j'ai appris quelques choses surprenantes sur ma génétique et mon niveau de forme physique. Continuez à lire pour découvrir mon expérience complète de l'utilisation du programme de remise en forme personnalisé et si ce système coûteux est à la hauteur du battage médiatique.
Tester mon ADN de santé
Mon test ADN a mis trois jours ouvrables à arriver. J'ai rapidement passé le test, qui consistait à ne pas manger ni boire pendant une heure et à me tamponner les deux côtés de mes joues pendant quelques minutes, puis à l'envoyer pour le test. Selon Alter, j'aurais mes résultats entre trois et sept jours, selon la demande. Les laboratoires étaient un peu occupés et il a fallu six jours pour que mes résultats reviennent.
Alter a apparemment utilisé 60 polymorphismes, ou variations de séquences d'ADN, dans mon ADN pour cartographier 13 traits clés qui ont un impact sur mon parcours de bien-être, notamment mon meilleur exercice, mon stress et mon anxiété, ma résilience, ma facilité de perte de poids, mon chronotype et ma motivation. Mon coach attitré, Allix, a également organisé un appel de 30 minutes avec moi pour passer en revue mes résultats et répondre à toutes mes questions, ce qui a rendu l'expérience encore plus personnalisée.
Certains de mes ensembles de données correspondaient parfaitement à mon style de forme physique et d'entraînement actuel. Par exemple, en tant que coureur, j’étais heureux de voir que mon meilleur exercice était le cardio et que mon corps privilégie une alimentation plus riche en glucides complexes. J'ai également constaté que j'étais dans la moyenne en termes de transformation des graisses et des protéines et que j'étais dans la moyenne à la fois pour la perte de poids et pour le maintien du poids, donc je n'avais pas l'impression de devoir changer grand-chose à mon alimentation.
Certains des apprentissages les plus intéressants : Mon chronotype disait que je penchais davantage pour une heure de coucher et de réveil plus tardive, ce avec quoi, en tant que personne autoproclamée du matin, je n'étais pas d'accord. Cependant, Allix a dit que ce n'étaient que des suggestions et j'ai décidé de garder l'esprit ouvert et de faire la plupart de mes entraînements Alter le soir pour voir si je me sentais plus énergique à ce moment-là (nous en parlerons plus tard).
J'ai également appris que j'étais motivé intérieurement, ce qui peut être utile pour respecter une routine d'entraînement. À la fin de mes résultats, j’ai reçu l’AlterType d’Ultraviolet, ce qui signifie que mes gènes sont naturellement orientés vers la forme physique et je me suis donné une tape dans le dos pour cela. Il existe 10 altertypes au total, qui sont utilisés pour développer une routine de remise en forme.
Mon expérience avec Alter
Après avoir parcouru mes résultats, j'ai commandé mon système Alter Anywhere, qui consiste en un appareil portable à signal pouvant être couplé à une application ou à un miroir d'entraînement à domicile, connu sous le nom d'Alter One. Parce que je vis dans un appartement exigu sans place pour un miroir, j'ai décidé de m'en tenir uniquement à l'application et au bracelet, qui étaient également livrés avec un tapis, des bandes de résistance et un rouleau en mousse.
Une fois que j'ai accédé à l'application, j'avais également le choix entre quatre objectifs différents : perdre du poids, devenir plus fort, santé et longévité globales, ou soutien au GLP-1. J'ai choisi la santé globale et la longévité.
Le bracelet a mis encore cinq jours à arriver et avant de pouvoir commencer mon programme d'entraînement, j'ai dû m'assurer que l'appareil portable à signal était ajusté à mes données biométriques. Cela impliquait de le porter au lit tous les soirs pendant trois jours, et chaque jour, dans l'application, j'obtenais des données sur mon sommeil : sa durée et sa profondeur. En attendant mon programme complet, j'ai exploré les entraînements disponibles sur l'application et suivi quelques cours de respiration et de méditation de 10 minutes.
Après ces trois nuits, j'ai finalement obtenu mon score de préparation, qui est calculé en fonction de mon sommeil total, de mon sommeil profond, de ma fréquence cardiaque au repos et de la variabilité de ma fréquence cardiaque. En attendant ce score, l'application recommande un entraînement de 10 à 30 minutes ; plus le score est élevé, plus l’entraînement est long. Parce que j'ai un AlterType Ultraviolet qui penche vers le cardio, on m'a donné au moins trois cardio, une force et trois entraînements chaque semaine.
La navigation dans l'application Alter était assez simple et intuitive. Après avoir synchronisé mes données de sommeil en ouvrant l'application, la page d'accueil afficherait mon score de préparation et suggérerait une séance d'entraînement pour la journée. Cependant, je pourrais modifier (vous voyez ce que j'ai fait là-bas ?) les entraînements par rapport à ce que je ressentais ce jour-là. Vous verrez également les pas, les calories et la durée du déplacement.
Courtney Campbell | Modifier moi
Les entraînements eux-mêmes étaient bons et j'ai vraiment aimé tous les entraîneurs (qui avaient tous un accent britannique). En utilisant uniquement des bandes de résistance, je me suis senti endolori après un entraînement du haut du corps, j'ai suivi un entraînement cardio et je me suis senti profondément détendu (en fonction de ma fréquence cardiaque) après une séance de respiration. Avant chaque séance, vous pouvez choisir le style de musique que vous aimez pour superposer les exercices. Et même si l’écran de mon téléphone n’est pas si grand, je n’ai eu aucun problème à suivre.
Cela dit, j’aime généralement passer une heure à la salle de sport et les séances d’entraînement étaient un peu plus courtes que ce que j’aimerais. Je voudrais donc soit empiler deux entraînements Alter, soit les associer à mes propres routines de force et de cardio.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
Il existe également de nombreuses possibilités de personnalisation. Le système alter vous place automatiquement au niveau débutant, mais vous pouvez opter pour une séance plus stimulante avec six niveaux de musculation, trois niveaux de cardio (débutant, intermédiaire et avancé) et trois niveaux de cours de travail. Vous pouvez également modifier votre niveau préféré dans les paramètres et indiquer si vous avez accès ou non à haltères pour les exercices .
Ce que j'ai aimé chez Alter
J'ai été très impressionné par les détails de mes rapports ADN et j'ai vraiment senti qu'ils se reflétaient dans le calendrier qui m'avait été remis. J’ai également apprécié le fait qu’un sommeil de qualité soit pris en compte à chaque séance d’entraînement – et constitue un excellent rappel de son importance. Au fil du temps, j'ai l'impression qu'Alter apprendra à connaître mon corps, mes préférences et me fera des suggestions basées sur cela.
Un autre avantage : embaucher un entraîneur personnel coûte cher, et même si l'expérience de coaching n'est pas tout à fait la même chose, j'ai apprécié la conversation en tête-à-tête que j'ai eue avec mon coach et j'ai eu l'impression que cela a également lancé mon expérience. Si j'avais besoin d'aide, je savais qu'elle était là pour me prêter quelques mots d'encouragement si nécessaire.
Ce qu'il convient de noter à propos d'Alter
Est-ce que Alter en vaut la peine ?
En tant que membre d'une salle de sport et d'une routine de remise en forme cohérente, je ne pense pas que la routine entièrement personnalisée d'Alter me convienne à long terme. J'ai aimé les recommandations, l'entraînement et les entraînements variés - mais avec mon propre programme d'entraînement de course, je ne pense pas que je serais en mesure d'atteindre suffisamment de points d'équilibre pour obtenir l'annulation de mes frais d'adhésion.
Cela dit, je pense qu'Alter pourrait être bénéfique pour quelqu'un qui préfère s'entraîner à la maison et a besoin d'un peu plus de structure, surtout s'il fait des folies devant le miroir. Il vous suffit d’être prêt à vous y engager sur le long terme pour que les prix en valent la peine.
Courtney Campbell est une écrivaine et rédactrice indépendante et une coureuse de marathon. Passionnée par le journalisme de service, elle adore couvrir les contenus relatifs à l'alimentation, au fitness, au style de vie et à la maison.
