J'ai essayé 80 Day Obsession et laissez-moi vous expliquer à quel point les entraînements sont intenses

Corps de plage

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Si vous avez entendu parler de 80 Day Obsession de Beachbody, avez vu les transformations étonnantes et avez envie de l'essayer, voici un aperçu et une revue de le programme . 80 Day Obsession implique six séances d'entraînement vidéo en streaming par semaine (allant de 30 à 60 minutes), avec un jour de repos, le programme prend donc 13 semaines. Chaque entraînement s’appuie sur le précédent, dans le but de vous aider à devenir plus fort et plus mince.

Avec mon expérience CrossFit, je voulais voir comment ces entraînements de 80 Day Obsession se comparaient. Je me suis engagé à les faire pendant une semaine, alors continuez à lire pour voir ce que j'en pensais. Et même si je n'ai pas élaboré les plans de repas en même temps que les séances d'entraînement, continuez à lire pour en savoir plus sur les deux plans de repas que vous pouvez suivre afin de rendre le programme encore plus efficace.

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Qu’est-ce que l’obsession de 80 jours ?

Conçu par l'entraîneur superstar de Beachbody, Autumn Calabrese, 80 Day Obsession implique 80 jours d'entraînements vidéo quotidiens uniques et dure 13 semaines. Chaque entraînement s'appuie sur la veille pour vous aider à devenir plus fort chaque jour. Un plan de repas est également inclus, mais je ne l'ai pas suivi pour cette expérience d'une semaine.

Les entraînements vidéo sont diffusés en streaming, vous pouvez donc les regarder partout où vous disposez d'une connexion Internet. Ils durent de 30 à 60 minutes, la plupart durant en moyenne 45 à 60 minutes, vous ferez donc un bon entraînement sans avoir à y consacrer une tonne de temps. Vous vous entraînerez six jours par semaine (du lundi au samedi), suivis d'un jour de repos (dimanche). 80 Day Obsession vise à vous aider à obtenir des abdominaux plus minces et plus définis et des fesses sculptées, mais en réalité, vous allez absolument travailler (et transformer) votre corps tout entier. Doux, faisons ça !

Coût d'une obsession de 80 jours

Le coût est beaucoup moins cher que le CrossFit. Pour un abonnement illimité de six mois à ma salle de sport, je paie 895 $ (149,20 $ par mois) et j'ai accès à tous les équipements. Pour un abonnement de six mois à Beachbody On Demand, cela coûte 78 $ (13 $ par mois). Bien sûr, vous devez acheter des haltères (ceux-ci peuvent être chers et vous aurez probablement besoin de trois paires légères, moyennes et lourdes). Vous avez également besoin des boucles de résistance (15 $), des diapositives de force (30 $) et du rouleau en mousse (30 $), ce qui ajoute au moins 100 $ de plus. Mais 80 Day Obsession reste bien moins cher.

Plans de repas Obsession de 80 jours : Ultimate Portion Fix et 2B Mindset

Vous pouvez choisir entre deux plans de repas différents pour accompagner les entraînements 80 Day Obsession : Ultimate Portion Fix et 2B Mindset — choisissez simplement le programme qui vous convient le mieux et qui répond à vos besoins.

Solution ultime pour les portions

C'est le programme avec les petits récipients à code couleur qui enseigne le contrôle des portions pour tous vos repas. Chaque couleur représente un type d'aliment différent : le vert est pour les légumes, le violet pour les fruits, le rouge pour les protéines, le jaune pour les glucides, le bleu pour les graisses saines, l'orange pour les graines et les vinaigrettes saines, et les cuillères à café sont utilisées pour l'huile et le beurre de noix. Ce régime offre une certaine flexibilité si vous en avez besoin, comme une option végétalienne.

État d’esprit 2B

Conçu par la diététiste Ilana Muhlstein, MS, RDN, 2B Mindset est un plan de repas flexible pour perdre du poids qui vous permet de manger de plus grandes quantités de nourriture pour vous sentir satisfait. Le programme est en fait basé sur ce que Muhlstein a fait pour perdre 100 livres. Vous apprendrez ses stratégies alimentaires éprouvées pour surmonter une alimentation émotionnelle et inconsidérée afin de perdre du poids. Il n'y a pas de mesure ou de comptage dans ce programme.

Entraînements d'obsession de 80 jours et équipement nécessaire

Avec mon expérience en faisant du CrossFit trois à quatre fois par semaine pendant plus de quatre ans, je voulais voir comment les entraînements de 80 Day Obsession se comparaient. Seraient-ils aussi intenses et efficaces pour développer la force ? Me laisseraient-ils aussi blessé et inspiré ? Est-ce que j'échangerais mon obsession du CrossFit contre l'obsession des 80 jours ? J'ai suivi la première semaine d'entraînements vidéo :

Lundi: Noyau total du corps de 60 minutes
Mardi: Butin de 60 minutes
Mercredi: Cardio Core de 40 minutes
Jeudi: AAA de 49 minutes (bras, abdominaux et fesses)
Vendredi: Jambes de 46 minutes
Samedi: Flux cardio de 31 minutes
Dimanche: Roulement et relâchement de 19 minutes

Matériel nécessaire : trois séries d'haltères (légères, moyennes et lourdes), une série de trois Boucles de résistance (15$), Diapositives de force (30$) et un Rouleau en mousse (30$)

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Examen des séances d'entraînement d'obsession de 80 jours

Après avoir pratiqué le CrossFit régulièrement pendant près de quatre ans, étant habitué à soulever des poids lourds et à faire des entraînements très intenses, j'ai été agréablement choqué par la difficulté de ces entraînements de 80 Day Obsession. J'ai pu essayer de nouveaux exercices, utiliser des équipements que je n'utilise pas habituellement, me concentrer sur plus de répétitions avec des poids inférieurs et faire plus d'exercices plyo et cardio. C’était un changement de rythme et de décor amusant puisque j’ai fait tous ces entraînements seul à la maison.

Examen des séances d'entraînement d'obsession de 80 jours: Pros

Je ne pouvais vraiment pas battre l'avantage de pouvoir faire les séances d'entraînement à la maison à tout moment de la journée. J'ai pu m'entraîner avant que les enfants ne se réveillent ou après qu'ils se couchent. Comme ils ne duraient que 60 minutes au maximum, cela m'a permis de gagner beaucoup de temps par rapport à la demi-heure qu'il me fallait pour me rendre à ma box CrossFit, faire l'entraînement d'une heure et la demi-heure de route pour rentrer chez moi.

Le style de coaching énergique, positif et encourageant d'Autumn Calabrese était très motivant. Elle est amusante mais aussi dure à cuire, et cela m'a inspiré à me dépasser, même si je m'entraînais seul. J'ai aussi adoré le fait que nous utilisions des bandes de résistance et des curseurs (c'étaient mes préférés pour les exercices abdominaux !), que j'utilise rarement dans mes entraînements CrossFit, et m'a fait réaliser que ce sont tous deux d'excellents équipements à conserver dans ma salle de sport à domicile.

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Examen des séances d'entraînement d'obsession de 80 jours: Cons

Ma salle de sport m'a manqué ! Même si l'automne est optimiste et que j'avais l'impression d'avoir mon propre entraîneur personnel qui s'entraînait au sous-sol avec moi, cela n'est en aucun cas comparable à l'énergie et à la motivation intérieure que j'ai lorsque je m'entraîne avec mes collègues CrossFit. Je ne me suis certainement pas poussé aussi fort que dans ma salle de sport.

Même si les entraînements étaient difficiles et que je restais haletant et endolori le lendemain, ils n'étaient pas aussi intenses que les entraînements CrossFit, et je n'aimais pas ça. Même si les entraînements de 80 Day Obsession deviennent de plus en plus difficiles, rien n’est comparable à tenir une barre, à grimper sur une corde ou à utiliser un rameur.

Je n'étais pas non plus fan des six jours d'entraînement consécutifs, même s'ils se concentraient sur différentes parties du corps, avec un jour de repos. Je préfère mon programme CrossFit de repos actif le dimanche, lundi, jeudi et l'entraînement du mardi, mercredi, vendredi et samedi.

I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.

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Vais-je abandonner le CrossFit pour une obsession de 80 jours ?

Il est indéniable que 80 Day Obsession est un programme génial. C'est incroyable que les 13 semaines d'entraînement soient toutes planifiées et faciles à suivre. C'est abordable, pratique, inspirant et efficace. Quiconque suit ce programme se sentira probablement plus fort à la fin. C'est aussi populaire sur les réseaux sociaux , donc suivre d'autres personnes qui suivent 80 Day Obsession peut être motivant et vous aider à suivre le programme pendant les 80 jours complets.

Avec that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .

Que puis-je dire ? J'aime la douleur des entraînements intenses qui me laissent si essoufflé et endolori qu'ils me font me sentir plus vivant, plus énergique et plus moi-même. Mais plus important encore, je suis reconnaissant envers la communauté des CrossFitters et mes coachs qui m'inspirent à me dépasser chaque jour. Et cela vaut bien le coût supplémentaire et le temps supplémentaire.

La principale raison pour laquelle j'aime le CrossFit est que l'accent n'est pas mis sur la transformation de votre corps, la perte de poids, la sculpture de fesses ou les abdominaux déchirés (vous voyez l'image). L’accent n’est pas du tout mis sur votre apparence, mais sur ce que vous pouvez faire. Pas combien vous pesez, mais combien vous pouvez soulever. Pas à quelle vitesse pouvez-vous perdre du poids, mais à quelle vitesse vous pouvez faire 100 wall balls.

Pour quelqu'un qui a eu des problèmes avec l'image corporelle, les régimes alimentaires et la perte de poids, le CrossFit a été comme une thérapie pour moi. Cela a amélioré ma santé mentale et m'a fait tomber amoureux de mon corps pour ses capacités, pas pour son apparence. Je me sens plus inspiré, plus épanoui et plus heureux d'avoir trouvé le CrossFit, et pour cela, je serai toujours obsédé.