Derrière chaque super-héros badass se cache un cascadeur – ou, dans ce cas, une cascadeuse – qui réalise la magie du film. Rencontrer Heidi Moneymaker , l'ancienne gymnaste dont le portefeuille comprend des cascades pour Michelle Rodriguez de Fast and Furious et Scarlett Johansson de The Avengers, entre autres. Nous avons eu l'occasion de discuter avec la femme derrière les mouvements de Black Widow et elle a expliqué comment elle s'était préparée pour le dernier film de la franchise, Avengers : guerre à l'infini – y compris ses exercices de base préférés.
Étant donné que ses scènes impliquent un entraînement intense basé sur le combat, le programme d'entraînement de Heidi comprend un mélange d'exercices, notamment de la boxe, de l'entraînement avec poids et résistance, et de la gymnastique de course libre. ' Guerre à l'infini en particulier, c'était un combat difficile pour moi, a déclaré Heidi à 247CM. Les exercices de combat habituels, le kickboxing, beaucoup d'entraînement en pliométrie et la gymnastique, car il y avait beaucoup de choses aériennes impliquées avec la Black Widow. Elle a ajouté que le yoga est particulièrement important pour elle car il garde son corps souple et ses muscles longs et maigres.
Bien que le travail d'Heidi nécessite l'utilisation de tout son corps, elle a expliqué à quel point il est très important d'avoir un tronc solide, qui comprend le bas et le haut du dos en plus des abdominaux. Si votre tronc est fort, vous pouvez vous soulever beaucoup plus facilement même si vos jambes n'ont pas la force, a-t-elle déclaré. Ses exercices de base préférés incluent V-ups , levées de jambes suspendues , et essuie-glaces suspendus . Heidi aime aussi le travail de planche car il cible vos épaules, vos bras et vos abdominaux. Elle suggère de tenir une planche ou une planche sur l'avant-bras et de ramener vos genoux jusqu'au coude ou en travers, ou de faire planches de hanches .
Mais l'un des exercices abdominaux les plus efficaces que le Lotus féroce Le cofondateur fait en se tenant debout sur le plateau est le plus simple. Avec ses pieds écartés à la largeur des hanches, elle garde ses coudes pliés à 90 degrés, les poings face à face, serre ses abdominaux et se tourne lentement d'un côté à l'autre. C'est presque comme un abdos isométrique, et j'en ferais juste 500 par jour ou quelque chose comme ça, a-t-elle déclaré. J'avais vraiment des abdominaux solides à la fin simplement parce que je les travaillais constamment.
Ce mouvement à lui seul ne vous mettra probablement pas en forme de Black Widow, mais c'est certainement un exercice facile à faire en faisant la queue ou en regardant la télévision !
