Je l'admets : je n'ai pas réussi à obtenir Taylor Swift Le message dans une bouteille m'est sorti de la tête depuis que je suis tombé dessus il y a quelques jours. (Oui, il est sorti l'année dernière ; oui, je suis toujours en retard sur ces choses ; oui, je l'ai accepté à ce stade.) D'ailleurs, le fait que cette œuvre d'art ait été « dans le coffre-fort » pendant toutes ces années me fait remettre en question tellement de choses. Quels autres chefs-d'œuvre as-tu cachés là-bas, Swift ?
Quoi qu'il en soit, ce morceau contagieux est allé directement sur ma liste de lecture d'entraînement, c'est pourquoi j'ai été si heureux de voir que Maddie Lymburner, alias MadFit, l'a utilisé pour sa nouvelle séance d'entraînement abdominale pop-song sur YouTube. J'ai sorti mon tapis de yoga, j'ai commencé à jouer et j'ai immédiatement commencé à ressentir la brûlure. Cet entraînement est un bon mélange de planches , craquements de vélo , et des rebondissements russes, donc j'avais l'impression de frapper mon tronc sous tous les angles : abdominaux inférieurs, abdominaux supérieurs et beaucoup d'obliques.
De plus, je ne vais pas mentir, j’ai été surpris par la difficulté de cet entraînement. Je suis entré en pensant : « À quel point cela peut-il être difficile ? La chanson dure moins de quatre minutes et le tempo n'est pas que rapide. Mais Lymburner a maintenu la routine en mouvement avec des transitions rapides et des changements de tempo entre des exercices rapides et des mouvements plus lents et plus longs, ce qui ressemblait presque à un mini entraînement HIIT. À la fin, je souriais d'une manière ou d'une autre, parce que c'était tellement satisfaisant de m'entraîner au rythme d'une chanson que j'aimais vraiment – mais mes abdos étaient en feu. J'étais haletant et ma fréquence cardiaque était beaucoup plus élevée que prévu.
Notez que Lymburner n'est pas un entraîneur certifié et ne donne pas d'instructions pendant cet entraînement, je vous recommande donc de le regarder d'abord pour vous assurer que vous êtes familier avec les exercices. Et encore une fois, cela avance rapidement une fois que vous démarrez, alors soyez prêt pour ces transitions ! Découvrez l’entraînement complet ci-dessus.
