Obtenir un dispositif intra-utérin (alias DIU) est une décision importante. Pour toutes les personnes qui adorent leur DIU (moi y compris), il existe de nombreuses histoires d'horreur sur la perforation et l'expulsion, sans parler des expériences d'implantation atroces - et oui, j'en ai eu une aussi. Comme pour toute procédure médicale ou tout médicament sur ordonnance, vous devez peser les risques potentiels et les avantages et faire le bon choix pour vous-même. Cependant, lorsque j'ai pris ma décision concernant le DIU, je me suis posé une question à laquelle Internet n'avait pas de réponse : est-ce que quelque chose pouvait arriver à mon DIU pendant que je m'entraînais ?
Oui, c'est une question assez précise, mais il ne semble pas que farfelu. À l’époque, je faisais de nombreux entraînements HIIT intenses remplis d’exercices de saut, de torsion et d’accroupissement. J'ai couru chaque semaine, j'ai nagé et j'ai fait du yoga. Un mouvement maladroit pourrait-il provoquer l’expulsion ou la perforation du DIU de mon utérus, ou même simplement provoquer des crampes ? L'expulsion et la perforation se produisent (nous en parlerons plus tard), donc cela ne semblait pas hors de portée.
La bonne nouvelle : je porte un DIU depuis des années maintenant sans aucune de ces difficultés liées à l'entraînement, moins une semaine de crampes débilitantes (et un certain temps d'arrêt de l'exercice) après ma première insertion. C’est cependant une préoccupation qui me reste à l’esprit. Je n'ai eu aucun problème d'entraînement lié au DIU, mais je me demandais quand même si c'était une possibilité pour d'autres. Continuez à lire pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur l’entraînement avec un DIU et combien de temps après l’insertion du DIU vous pouvez à nouveau faire de l’exercice.
Experts présentés dans cet article :
Lauren Pineiro , MD, est gynécologue chez Northwestern Medicine.
Pouvez-vous vous entraîner avec un DIU ?
Il est très sûr de s'entraîner avec un DIU, selon Laura Pineiro , MD, gynécologue chez Northwestern Medicine. En effet, un DIU est placé dans votre cavité intra-utérine, qu'elle a décrite comme un petit triangle d'espace situé dans le muscle de votre utérus. «Une fois sur place, il est peu probable qu'il se déplace et aille ailleurs», explique le Dr Pineiro.
Pour rappel, un DIU est un petit instrument en forme de T qui se place dans votre utérus, avec une ficelle s'étendant à travers votre col de l'utérus et dans votre vagin (légèrement). Lorsque vous faites retirer votre DIU, votre médecin utilise cette ficelle pour tirer le DIU, rétractant ainsi les bras du DIU et lui permettant de glisser hors du col. Cela n'arrivera pas lorsque vous vous entraînerez.
Il est possible pour qu'un DIU perfore ou perce votre utérus, bien qu'il n'y ait aucune donnée suggérant que l'exercice soit un facteur de risque. Et aussi effrayante que puisse paraître la perforation, sachez qu'il s'agit également d'un phénomène « incroyablement rare », selon un Etude 2022 . Les chercheurs ont examiné un groupe de plus de 327 000 personnes portant un DIU et ont constaté que seulement 0,6 % d’entre elles avaient subi une perforation dans les cinq ans suivant l’insertion du DIU (soit près de 2 000 personnes). Les personnes dont le DIU avait été posé entre quatre jours et six semaines après l'accouchement couraient un risque plus élevé. ( Symptômes de perforation du DIU inclure des douleurs pelviennes intenses après l'insertion, des douleurs ou des saignements abondants après l'insertion qui durent plus de quelques semaines et des changements soudains du flux menstruel.)
L'exercice n'est pas non plus considéré comme un facteur de risque d'expulsion du DIU, c'est-à-dire lorsqu'un DIU « tombe » ou sort de la cavité intra-utérine. En général, l'expulsion se produit chez deux à 10 pour cent des personnes portant un DIU, selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG). On ne sait pas exactement pourquoi l'expulsion du DIU se produit, mais les facteurs de risque peuvent inclure le fait d'être moins de 20 ans , ayant récemment accouché ou ayant récemment subi un avortement au deuxième trimestre. Les symptômes de l'expulsion du DIU comprennent des crampes sévères, des douleurs, des saignements anormaux ou abondants et des écoulements anormaux, selon l'ACOG.
Ainsi, même si vous sautez, vous tournez ou courez intensément, l’exercice n’est pas un facteur de risque d’expulsion ou de perforation du DIU. Avec un DIU en place, vous pouvez courir, vous pouvez soulever des poids, vous pouvez nager, explique le Dr Pineiro à 247CM. Vous pouvez faire n'importe quel type d'exercice et cela devrait être sans danger.
Le seul problème que vous pourriez avoir avec l'exercice, dit-elle, est si vous ressentez des effets secondaires généraux du DIU, comme des crampes, des saignements ou des microrragies. (Pour rappel, le DIU Paragard en cuivre , en particulier, provoque souvent un flux plus abondant et des crampes plus intenses. Un DIU hormonal, tel que Mirena, Skyla ou Kyleena, peut entraîner un flux plus léger et peut même provoquer l'arrêt complet de vos règles.)
Les effets secondaires tels que les crampes et les microrragies ne sont pas causés par l'exercice, mais les ressentir peut entraîner un inconfort pendant l'entraînement. Le Dr Pineiro recommande de prendre de l'ibuprofène ou du Motrin si vous ressentez des crampes inconfortables. Si la douleur persiste, consultez votre médecin pour discuter de solutions alternatives.
Quand peut-on faire de l’exercice après l’insertion d’un DIU ?
Après l'implantation d'un DIU, il est préférable d'attendre 24 à 48 heures avant de reprendre l'exercice, explique le Dr Pineiro. Cela donne à votre corps le temps de s'adapter au DIU, évitant ainsi les crampes et les douleurs qui peuvent survenir le jour de l'insertion. Compte tenu des effets secondaires typiques de l’implantation d’un DIU, vous n’aurez peut-être même pas envie de vous entraîner de toute façon.
En général, si vous craignez que votre DIU affecte vos entraînements (ou vice versa), vous pouvez respirer facilement. Cette forme de contraception pratique et efficace devrait parfaitement s’intégrer à votre programme de remise en forme.
Maggie Ryan était rédactrice adjointe chez PS. Coureuse et athlète de longue date, Maggie a près de quatre ans d'expérience dans le domaine du bien-être, spécialisée dans le fitness, le sport, la nutrition et la santé mentale.
