Des filles sexy se mettent au travail. Jusqu'à présent, Megan Thee Stallion a trois Grammys, une nouvelle ligne de maillots de bain , et un camée « Love Island USA » à son actif. Mais malgré son emploi du temps chargé, elle prend toujours le temps de partager ses extraits de sa routine bien-être. Dans de brefs extraits publiés sur les réseaux sociaux, ses entraînements semblent impliquer un entraînement par intervalles de haute intensité, du cardio (90 minutes chaque jour pendant une tournée, selon son TikTok ), un entraînement de force intense et du Pilates occasionnel. Il va sans dire, La routine d'entraînement de Megan Thee Stallion n'est pas pour les âmes sensibles. Mais j’ai quand même décidé de l’essayer pour une raison très importante.
Pour moi, le simple fait de sortir du lit peut être un accomplissement. Depuis le décès de mon oncle, qui a été ma figure paternelle toute ma vie, j'ai négligé mon bien-être, permettant à ma santé physique et mentale de décliner à un point dont je ne suis pas fier. Même si je sais qu'il n'est pas réaliste de me comparer à une célébrité, surtout dans ces circonstances, Megan Thee Stallion sait quelque chose sur la façon de se relever après avoir vécu quelque chose de traumatisant.
Son père est décédé alors qu'elle était en première année au lycée, et elle a perdu sa mère quelques mois seulement avant que sa chanson à succès « Hot Girl Summer » ne la mette sous les projecteurs. Un an plus tard, Megan a été abattue par Tory Lanez. Comme elle l'a expliqué dans une interview accordée en avril 2024 à Santé des femmes , la fusillade, ainsi que la frénésie médiatique qui a suivi, ont provoqué une détérioration de sa santé mentale.
En recollant les morceaux de sa propre vie, Megan a crédité sa routine de bien-être – y compris ses entraînements viraux – pour l'avoir aidée à guérir de ce qu'elle considère comme des moments très sombres de sa vie. Inspirée par son honnêteté, j'ai décidé d'essayer moi-même le plan d'entraînement de Megan Thee Stallion. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce qu'elle fait chaque jour, comment sa routine contribue à la santé mentale et comment le voyage s'est déroulé pour moi jusqu'à présent.
La routine matinale de Megan Thee Stallion
Ma matinée est souvent un peu précipitée. Après avoir passé du temps sur mon téléphone, je sors du lit et me prépare presque immédiatement à aller travailler. Megan, quant à elle, a déclaré à Women's Health qu'elle avait supprimé les applications de médias sociaux pour éviter le doomscrolling. Elle veille également à se réserver du temps chaque matin. Quand je joue, je prends tellement d'énergie, a-t-elle expliqué dans l'interview. « Que le début de la journée soit consacré à moi ; alors, je peux donner mon énergie à tout le monde.
À partir de ce moment-là, sa routine matinale s’empile. Elle médite et prie sur ses projets pour la journée sur son balcon avant de jouer avec ses chiens. Elle tient également un journal sur ce qu'elle ressent, écoute de la musique et peut prendre soin d'elle-même en appliquant un masque facial. Megan est une personne du genre douche matinale, qui s'ancre dans le moment présent en écoutant le bruit de l'eau courante et en écrivant des paroles dans sa tête. Pas tous les jours, mais régulièrement, Megan prend du temps pour des rendez-vous de thérapie et de massage. Comme elle l'a partagé dans une vidéo YouTube , elle se détend aussi en prenant des bains de sel d'Epsom, durant lesquels elle allume des bougies, écoute R
Mes pensées
J'ai suivi la routine exacte de Megan tous les matins pendant quatre jours, et même si au départ je n'aimais pas l'idée de devoir me réveiller plus tôt que d'habitude pour s'adapter à une routine de soins personnels aussi complexe, mes grognements ont vite été noyés par l'appréciation d'une clarté mentale durable. C'était libérateur de ne pas avoir à répondre aux SMS ou à vérifier les notifications dès le matin. Et sans les réseaux sociaux sur mon téléphone, j'ai découvert que j'avais plus de temps à consacrer aux autres activités de soins personnels qu'elle pratique, comme se détendre dans un bain.
Entraînement de Megan Thee Stallion
Chaque fois que je trouve la motivation pour faire de l'exercice, c'est généralement le soir, après le travail. Malheureusement pour moi, Megan Thee Stallion s'entraîne exclusivement le matin, vous l'aurez deviné. Elle s'entraîne à la salle de sport, chez elle ou à la plage, quatre à cinq jours par semaine (et parfois plus). Peu importe où et à quelle heure de la journée, elle opte toujours pour des vêtements qui lui donnent confiance. Des points bonus si cela la fait ressembler « à un personnage d'anime », ce qui signifie généralement un ensemble correspondant.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her playlist incontournable pour la salle de sport est toujours pleine d'énergie – elle adore écouter ses propres chansons « Freaky Nasty » et « Ain't It Fun » de Paramore.
Mes pensées
En essayant moi-même l'entraînement de Megan Thee Stallion, j'ai troqué les dunes contre un tapis roulant et j'ai utilisé des entraînements à domicile au lieu d'un entraîneur personnel. Mais à part cela, j'ai suivi sa routine d'entraînement jusqu'à un T. Sans surprise, la partie exercice de sa routine de bien-être a fini par être la plus difficile (bien que la plus gratifiante) à reproduire - pas tant parce que les entraînements étaient difficiles, mais parce qu'ils étaient mentalement stimulants. J'avais récemment pris du poids en peu de temps, et ayant été une athlète universitaire, c'était extrêmement décourageant de lutter plus que je ne l'espérais pendant ses séances d'entraînement.
Cela dit, après avoir terminé l'entraînement de Megan, j'ai ressenti un sentiment d'accomplissement qui m'a motivé à aborder le reste de la journée avec le même niveau de détermination et d'intensité. J'ai également apprécié l'importance qu'elle accorde à s'habiller comme un super-héros, et je pense que cela m'a peut-être aidé à passer quelques répétitions plus difficiles.
Régime alimentaire de Megan Thee Stallion
L'alimentation fait partie intégrante de la routine de bien-être de Megan Thee Stallion, et elle a partagé quelques choix spécifiques qu'elle fait pour soutenir sa santé physique. Pour commencer, la rappeuse n'est pas une grande fille de café, donc sa routine m'a fait boire du jus vert (à base d'épinards, de chou frisé, de gingembre, de curcuma, de pommes et de poudre de collagène) et des smoothies (à base de fraises, de bananes, de lait d'amande et de poudre de protéines). Le régime alimentaire de Megan n'était pas difficile à suivre, puisqu'il n'est pas restrictif. Elle donne la priorité aux aliments riches en nutriments : beaucoup de poisson, de légumes, de légumes verts et de céréales riches en fibres. Elle boit également environ un gallon d'eau chaque jour.
Mes pensées
Le plus gros ajustement pour moi a été le petit-déjeuner, car je bois habituellement du café. Sans surprise, je suis aussi généralement affamée à l'heure du déjeuner, et depuis que j'ai commencé la routine de Megan, je n'ai plus ressenti cela, ce qui a été un changement bienvenu. En fait, manger plus fréquemment est peut-être la raison pour laquelle je me suis senti plus énergique au cours de cette expérience, malgré le fait que j'ai abandonné le café et que je me suis réveillé plus tôt. Cela pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec le fait que les jours d'entraînement, Megan suit le petit-déjeuner avec un pré-entraînement (comme moi).
Ce que j'ai appris en suivant la routine de bien-être de Megan Thee Stallion
Cela ne fait que quatre jours, je ne peux donc pas parler de changements à long terme, mais je peux dire que la routine d'entraînement et de bien-être de Megan Thee Stallion a considérablement amélioré mon humeur - du moins suffisamment pour que je puisse m'y tenir.
D'après mon expérience jusqu'à présent, la meilleure partie de la routine de bien-être de Megan Thee Stallion est l'accent mis sur la productivité et les soins personnels. Prendre du temps pour moi le matin a donné un ton positif pour le reste de la journée et a également rétabli un certain équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Je me suis également senti plus en contrôle et plus en phase avec mes émotions, ce qui me motive davantage à continuer à travailler sur moi-même.
Pour être clair, je doute que Megan Thee Stallion ait prévu que quiconque utilise son entretien comme feuille de route pour sa propre routine de bien-être. Mais voir comment ces pratiques l’ont aidée à traverser des moments difficiles est incroyablement inspirant et constitue un véritable témoignage de sa force.
Bien que je ne me sente pas comme la quintessence du bien-être après avoir essayé cette partie de la routine de Megan Thee Stallion, je me sens un peu mieux que lorsque je m'y suis lancé - et pour cette seule raison, je le recommande vivement à tous ceux qui souhaitent relancer leur parcours de bien-être ou surmonter leur propre chagrin.
— Reportage supplémentaire de Chandler Plante
Kalea Martín est une écrivaine lifestyle et collaboratrice de 247CM qui écrit principalement sur la nourriture et la cuisine, mais couvre également le fitness en tant qu'ancienne patineuse artistique et joueuse de hockey elle-même. Vous pouvez trouver plus de ses écrits dans Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (elle/elle) est rédactrice adjointe en santé et conditionnement physique pour PS. Elle a plus de quatre ans d'expérience en journalisme professionnel, ayant auparavant travaillé comme assistante éditoriale pour le magazine People et contribué à Ladygunn, Millie et Bustle Digital Group.
