Ben Symons/Paon via Getty Images
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Megan Thee Stallion est connue pour beaucoup de choses : avoir inventé Hot-Girl Summer, faire une excellente musique et, de manière générale, être une multi-céphalée talentueuse. Au cours des dernières années, elle est également devenue une icône du fitness, partageant ses entraînements intenses sur Instagram et TikTok et s'associant même à Nike sur sa propre série d'entraînement via leur application Nike Training Club.
Sa routine est impressionnante et pleine de mouvements intenses que nous n'avons jamais vus auparavant. Il est difficile de ne pas être inspiré par sa force et son dévouement, surtout lorsqu'ils sont visibles en tournée et sur les réseaux sociaux. Mais les apparitions les plus récentes (et devrais-je ajouter, époustouflantes) du chanteur aux ESPY Awards et sur « Love Island États-Unis » des gens demandent plus de détails sur son programme de remise en forme.
Heureusement, Megan a récemment dévoilé une routine de fitness en couple sur Instagram avec son copain, Klay Thompson, donnant aux fans un petit aperçu de ses mouvements préférés. Non, je l'ai fait s'entraîner sans chaussures mdr ♀️, Megan a légendé le message, présentant une série d'entraînements intenses pour tout le corps (plus sur les mouvements exacts, plus tard !). Mais son engagement envers le fitness remonte à loin.
Megan a commencé son parcours de bien-être pendant la pandémie de COVID avec une série YouTube qu'elle a appelée 'Camp d'entraînement chaudasse.' En présentant les vidéos, elle a expliqué à quel point le temps passé à la maison l'avait impacté : « J'aime grignoter et j'aime manger ce que je veux. J'ai juste l'impression que ces derniers temps, les choses que je mange n'ont pas été aussi bonnes pour mon corps ; ils m'ont ralenti. Je voulais donc vous emmener dans un petit voyage de santé avec moi. Juste parce que j'ai l'impression que vous me demanderez des comptes. Et j'ai l'impression que si je continue avec vous tous, alors je serai motivée pour faire la bonne chose, a déclaré Megan.
Depuis lors, elle a abandonné une série d'entraînements très difficiles sur Instagram et TikTok, notamment le Pilates, le travail avec poids corporel et l'haltérophilie. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon dont Megan élabore son corps.
Entraînement en couple avec Klay Thompson
Dans une bobine Instagram de juillet 2025, Megan montre son partenaire d'entraînement – son nouveau petit ami, le gardien des Dallas Mavericks, Klay Thompson. «J'ai travaillé avec mon homme. . . Je pense vraiment qu'il pensait que je ne pouvais pas le faire. Mais elle dit qu'elle « suivait vraiment le rythme ». L'entraînement intense en duo comprenait des squats divisés, des torsions russes avec un lancer de balle médicale, des presses pectorales sur un banc, des planches et des tractions assistées. Dans la vidéo, Klay assiste Megan lors des tractions et elle dit : Je ne pense pas avoir eu besoin de beaucoup d'aide, mais je pense que c'était sa partie préférée de l'entraînement. Et comme si tout cela ne suffisait pas, Megan montre ensuite la routine abdominale exténuante du couple, suivie de poussées de traîneau, de boxe, de squats et de quelques étirements.
Séances de transpiration intenses
Dans cette vidéo TikTok de mars 2025, Megan montre la routine d'entraînement qui l'aide à se préparer pour Coachella – et c'est une « course folle », dit-elle. Je me prépare pour Coachella, alias Megchella, raconte-t-elle. Elle emmène les spectateurs à travers des mouvements comme des poussées de hanche avec haltères, des planches latérales avec des creux de hanche, des extensions de dos lestées, bouches d'incendie , rangées d'haltères, extensions de jambes en bandes et Pilates sur un reformeur. On peut dire sans se tromper qu'elle sera prête à monter sur scène avec ce type de séances de transpiration intense.
Entraînements de force et de conditionnement
Dans ce TikTok, Megan montre un entraînement de force et de conditionnement si intense qu'elle plaisante à un moment donné de la vidéo en disant que son entraîneur doit penser que j'essaie pour les Texans de Houston ou quelque chose du genre. Elle effectue une série de mouvements de force impressionnants, notamment Soulevés de terre roumains , nettoyages puissants, squats inversés contre les mines terrestres et pondération fentes en marchant avec un coup de pied avant – le tout mélangé à un sérieux travail de conditionnement et d’agilité. Elle saute à la corde et fait des burpees d'alpiniste sur un obstacle et des rampes d'ours avec une bande de résistance. Comme si cela ne suffisait pas, son entraîneur la fait aussi bander. sauter des squats tout en avançant et en reculant et en tenant un ballon médicinal, parlez de dur.
Pourtant, Megan reste pertinente. À un moment donné de la vidéo, elle est allongée sur le sol du gymnase et dit : « Vous n'êtes pas censé me surprendre dans mes mauvais moments comme celui-ci, mais je voulais juste être transparente avec vous tous. S'entraîner fait mal comme un enfoiré et c'est vraiment une chose mentale, alors lève-toi et va le faire.
Box Jumps, Squats et Sit-ups
Lors d'une séance d'entraînement de février montrant sa barboteuse en collaboration avec Nike, Meg emmène les téléspectateurs à travers une journée intense pour les jambes et le tronc, comprenant des fentes avec kettlebell, des redressements assis en travers du corps, des sauts en boîte, des squats avec effet de levier, et plus encore. Un conseil de pro de votre coach sexy : regardez-vous lorsque vous vous entraînez. «J'aime me regarder dans le miroir et me dire que cette foutue taille a l'air arrachée», raconte-t-elle pendant la séance de transpiration.
TRX, cordes de combat et plaques vibrantes
Megan consacre beaucoup de temps à la salle de sport à ses semaines chargées. Dans un récapitulatif hebdomadaire de fin août, ses entraînements comprenaient des mouches à câble inversées, plusieurs types de tractions (coloriez-nous impressionnés !), des presses pectorales avec haltères, une série de sauts en corde de combat qui avaient l'air absolument mortels et une rangée à un seul bras TRX associée à une presse à épaules.
En plus de toutes ces intenses mouvements composés (c'est-à-dire des mouvements qui font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois), Meg effectue également des rangées de fouilles d'oiseaux sur une plaque vibrante : un appareil qui fait vibrer tout votre corps et dont les recherches montrent qu'il peut avoir des avantages légitimes, notamment le renforcement de la force et la réduction des maux de dos, selon le Clinique Mayo . L’entraîneur des filles sexy mérite certainement son titre.
Tractions et poussées de traîneau
Dans un autre récapitulatif hebdomadaire, Megan montre une toute nouvelle compétence en gym : Depuis la dernière fois que vous m'avez vue, j'ai appris à faire une putain de traction ! Elle poursuit ses tractions bien exécutées en poussant son entraîneur sur un traîneau à poids, puis se dirige vers une cryothérapie avec ses danseurs avant le festival Essence.
Un entraînement « Hottie Boot Camp »
Megan propose à la fois de l'entraînement et
Le trait d'union multiple présente trois entraînements différents, le premier étant un routine de kettlebell où elle fait des sumo squat high pulls et des soulevés de terre roumains.
Dans une autre séance d'entraînement, elle s'attaque aux redressements assis, puis aux presses pectorales, aux écraseurs de crâne et aux pull-overs avec haltères, tout en tenant un pont fessier . Elle se dirige vers une machine à câble pour effectuer des tractions et des tractions sur le visage, puis termine cet entraînement avec des bouches d'incendie.
Et le troisième entraînement concerne les fessiers : Megan frappe le monte-escalier et fait quelques ponts fessiers avec bande de résistance.
Les mouvements d'entraînement les plus difficiles de Megan Thee Stallion
Les exercices de cette vidéo – que Megan a sous-titré « À quoi ressemble une semaine dans un camp d'entraînement pour bombasses » – ne sont pas pour les âmes sensibles. Regardez-la effectuer des squats sautés pondérés avec 65 livres, courir sur une colline sablonneuse et effectuer des fentes inversées, alors que tirant son entraîneur sur un traîneau via des bandes de résistance. Elle utilise également des sangles TRX pour effectuer des suspensions en L. Enfin, on la voit retourner à la plage pour quelques squats avec bandes de résistance et une séance de boxe avec son entraîneur. « That Girl » fait vraiment tout.
Gym Cardio, Ski Erg et Travail des Fessiers
Dans cette séance de transpiration, Megan évoque l'idée de partager davantage de contenu de bootcamp de bombasse en montrant une tonne de mouvements d'entraînement de son temps au gymnase. Elle commence la vidéo avec du cardio sur une machine elliptique, puis continue avec des mouvements de force, notamment des rebonds de triceps avec une bande de résistance, des tractions sur la machine à ski ergomètre, hack squats , des broyeurs de crâne et quelques pots-de-vin de table.
Comment s'entraîner comme Megan Thee Stallion
Si vous vous sentez inspiré par le travail de Megan dans la salle de sport, consultez ses entraînements gratuits sur l'application Nike Training Club ou proposez un programme d'entraînement de force similaire, comme celui-ci pendant une semaine. plan d'entraînement d'haltérophilie pour débutant , il y a. Pour des conseils plus personnalisés – ou pour travailler sur certains des mouvements vraiment impressionnants que Megan réalise – envisagez de travailler avec votre propre entraîneur qui vous poussera aussi fort que le sien.
Kaley Rohlinger est une rédactrice indépendante pour 247CM qui se concentre sur le contenu sur la santé, la forme physique, l'alimentation et le style de vie. Elle a une formation dans le secteur du marketing et des communications et écrit pour 247CM depuis plus de quatre ans.
