247CM Photographie | Danielle Zickl
247CM Photographie | Danielle Zickl
Alerte spoiler : Léa Kateb et Miguel Harichi , finaliste de la sixième saison de « Love Island États-Unis », sont toujours ensemble - et leur jeu d'entraînement est fort . Kateb a récemment publié un Vidéo TikTok d'elle et Harichi au gymnase, prouvant que faire de l'exercice avec votre SO est bien plus amusant que de faire cavalier seul.
En tant que grand fan de « Love Island », je savais que je devais essayer leur séance de transpiration lorsque j'ai vu la vidéo apparaître sur mon FYP. Ils ont commencé par un échauffement au cours duquel ils ont dansé un peu, et j'ai immédiatement su que j'allais m'amuser à suivre.
Ensuite : les pompes – l’un de mes exercices les moins préférés (mais l’un des meilleurs pour développer la force du haut du corps). Kateb faisait des pompes sur les genoux tandis qu'Harichi faisait des pompes standards, mais j'ai opté pour une variante intermédiaire : le pompes à libération manuelle . Deux de mes mouvements préférés, les redressements assis et les coups de pied en ciseaux, sont venus après. J'ai suivi pendant trois séries de 10 répétitions de chaque exercice.
Ensuite, nous avons pris une pause d'étirement composée de l'étirement du papillon et de la pose du pigeon. Certes, je ne m'étire pas aussi souvent que je le devrais, et mes hanches le ressentaient vraiment. C'était un bon rappel pour intégrer plus de mobilité dans mes entraînements.
La dernière étape était une série de 20 pondérées Des rebondissements russes et one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good entraînement de base ?)
C'est peut-être parce que j'avais déjà un peu mal à cause d'un entraînement complet du corps que j'avais fait la veille, mais j'ai vraiment ressenti une brûlure pendant la routine de Kateb et Harichi - et j'ai vraiment eu mal le lendemain aussi.
Bien que la vidéo de Kateb soit accélérée, l'ensemble de l'entraînement m'a pris environ 15 minutes, ce qui est moins de temps que ce que je consacrerais normalement à faire de l'exercice. (Je vise une séance d'au moins 30 minutes.) Mais c'était une excellente façon de rompre le travail assis à mon bureau, et je le referais sans hésiter.
Vous pouvez évidemment faire cet entraînement en solo comme je l'ai fait, mais faire appel à votre SO présente certains avantages scientifiques. Une petite étude de 2021 dans le Journal des relations sociales et personnelles suggère que faire régulièrement de l'exercice avec un partenaire romantique augmente la probabilité de maintenir une routine d'entraînement et augmente la satisfaction dans la relation. Même s'entraîner avec un ami augmente votre motivation et la probabilité que vous atteigniez les niveaux recommandés. lignes directrices en matière d'activité physique chaque semaine, selon une étude réalisée en 2023 dans le Journal du vieillissement et de la santé .
Alors qu'est-ce que tu attends ? Prenez votre partenaire ou votre meilleure amie et suivez la séance de transpiration de Kateb et Harichi. Vous ne le regretterez pas.
Danielle Zickl est une rédactrice indépendante qui possède 10 ans d'expérience dans les domaines du fitness, de la santé et de la nutrition. Vous pouvez retrouver son travail ici sur 247CM et dans de nombreuses autres publications, notamment Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health et Men's Fitness.
