Notre obsession pour les protéines est-elle finalement allée trop loin ? La recherche constante de la teneur en protéines du sperme soulève certainement quelques signaux d’alarme. Heureusement, si vous vous êtes déjà demandé si le sperme contenait des macros majeures, vous êtes en bonne compagnie (nous écoutons et nous ne jugeons pas). Il semble que, toutes les quelques années, on assiste à un regain d'intérêt pour la valeur nutritionnelle du sperme, déclare Joshua Gonzalez, MD. Cela est généralement dû à une tendance sur les réseaux sociaux ou à un clip devenu viral, explique-t-il.
Un tel TikTok utilise MyFitnessPal pour montrer la quantité de protéines contenue dans une « portion » de sperme. Mais les célébrités sont aussi en partie responsables de cette rhétorique, avec Christina Aguilera une fois affirmant qu'avaler du sperme est un bon moyen d'obtenir un supplément de protéines. Une astuce nutritionnelle discutable en effet.
Il semble que nous ayons un intérêt presque obsessionnel pour le sperme.
À une échelle plus large, le Dr Gonzalez déclare que « nous semblons avoir un intérêt presque obsessionnel pour le sperme – de ce qu'il fait à son goût ». L'éducatrice sexuelle somatique Kiana Reeves a une théorie expliquant pourquoi cet intérêt refuse de s'éteindre. Il semble que tout le monde cherche une 'bonne raison' concrète pour faire les choses – comme s'il devait y avoir un avantage immédiat, tangible et quantifiable que nous puissions souligner pour justifier un choix, dit-elle. C'est vrai même quand il s'agit de sexe.
Cela dit, certaines personnes pourraient simplement être curieuses d’un point de vue purement nutritionnel. Nous ne le diffuserions pas sur Internet, d'autant plus que des rumeurs similaires prétendent (à tort) que les vagins sont riches en protéines . Could the same be said about semen? Pour en savoir plus, nous avons demandé à des experts de nous exposer les faits. Poursuivez votre lecture pour découvrir l’intégralité de la science du sperme dont vous n’auriez jamais pensé avoir besoin.
Experts présentés dans cet article :
Josué González , MD, est urologue certifié et conseiller en santé sexuelle chez Astroglide.
Le sperme contient-il des protéines ?
Ultimately, you shouldn't start skipping the protein shakes just yet. 'The amount of protein in semen is pretty trivial,' Dr. Gonzalez says. 'From a medical standpoint, there is really no nutritional or [any other] health benefit to swallowing semen.' Le TL;DR ? Swallowing ejaculate won't contribute to your daily protein intake in any significant way.
Selon une étude publiée dans le Journal d'Andrologie , 100 ml de sperme contiennent cinq grammes (ou 5 000 mg) de protéines. Cependant, « une éjaculation normale est généralement de 2 à 5 ml », explique le Dr Gonzalez. Cela signifie qu'il y a environ 250 mg (ou 0,25 g) de protéines dans 5 ml (ou environ une cuillère à café) de sperme.
Pour le contexte, la FDA recommande les adultes consomment au moins 50 grammes de protéines par jour dans le cadre d'un régime de 2 000 calories. Avaler une quantité typique d’éjaculat ne modifiera pas du tout cette exigence. De plus, si vous cherchez vraiment à manger plus de protéines, il existe de meilleures façons de le faire que de consommer 293 cuillères à café de sperme (à peu près). Peut-on suggérer une soupe hyperprotéinée ou un café protéiné ?
Valeur nutritive du sperme
Le sperme n’apporte pas grand-chose de plus en termes de nutrition, mais voici un aperçu de base. Une cuillère à café de sperme contient une petite quantité de calories (5 à 20), qui sont constituées de ce que le Dr Gonzalez appelle « un buffet d'ingrédients ». Selon Justin Houman, MD, les principaux composants sont les suivants :
Compte tenu de ses réserves de vitamine C, le sperme a également été présenté comme un stimulant immunitaire magique. Mais le Dr Gonzalez est également là pour démystifier ces rumeurs omniprésentes. «La quantité de vitamine C présente dans le sperme est relativement faible et elle n'est pas considérée comme une source alimentaire majeure», dit-il. Le seul nutriment dont vous pourriez tirer un bénéfice relatif est le zinc. Le Dr Gonzalez dit que vous pouvez obtenir environ trois pour cent de votre apport quotidien recommandé en zinc dans une cuillère à café de sperme – mais en réalité, il vaut mieux manger des aliments riches en zinc comme les cacahuètes, le bœuf ou le houmous.
L'essentiel
Aucun des composants du « buffet d’ingrédients » du sperme n’est particulièrement important – y compris les protéines. Si vous souhaitez réellement ajouter plus de protéines à votre alimentation, de meilleures sources incluent les œufs, les amandes, le yaourt grec, le fromage cottage, le poulet, le bœuf maigre, le poisson, les lentilles et le quinoa, explique le Dr Gonzalez.
Une chose pas sur cette liste se trouve le sperme, souligne le Dr Gonzalez. Cela signifie que quiconque cherche à augmenter son apport en protéines devra regarder en dehors de la chambre. Reeves encourage également les gens à se demander : « Est-ce qu'en avalant, je me sens plus proche et plus lié à mon partenaire ? Est-ce que cela semble transgressif d'une manière torride, ou coercitif et dégradant ? » suggère-t-elle. Ces questions elles-mêmes peuvent être des 'nutriments essentiels' pour mieux se connaître et mieux se comprendre, et pour instaurer la confiance et l'empathie - bien plus précieux que quelques oligo-éléments.
— Reportage supplémentaire de Chandler Plante
Maressa Brown est journaliste, auteur et astrologue. Ses domaines d'expertise comprennent l'écriture, le reportage et l'édition de contenu sur le style de vie, la culture pop et le rôle parental à la fois conversationnel et substantiel. En plus de contribuer à PS, elle écrit pour diverses publications destinées aux consommateurs, notamment InStyle, Parents et Shape, et était auparavant rédactrice chez Cosmopolitan et CafeMom.
Chandler Plante (elle/elle) est rédactrice adjointe en santé et conditionnement physique pour PS. Elle a plus de quatre ans d'expérience en journalisme professionnel, ayant auparavant travaillé comme assistante éditoriale pour le magazine People et contribué à Ladygunn, Millie et Bustle Digital Group.
