MomTok adore les sodas sales, mais les diététistes aussi ?

Les femmes derrière ' La vie secrète des épouses mormones ' n'ont pas peur de se salir, du moins quand il s'agit de soda. Après être devenu viral en 2022 pendant un ' balancement doux ' scandale,

La tendance, souvent appelée « soda sale », combine les boissons en fontaine classiques avec des sirops et des crèmes aromatisés sur glace. Cela peut paraître étrange à certains, mais il s'est avéré incroyablement populaire dans des États comme l'Utah, où il est conseillé aux mormons d'éviter l'alcool, le café et autres « boissons chaudes ». Après tout, qu'est-ce que la vie sans le plaisir occasionnel bev ?

Naturellement, les gens se posent beaucoup de questions sur les sodas sales. (À savoir : est-ce vraiment si mauvais pour vous ?) Les experts expliquent l’impact global, notamment comment boire autant de soda pourrait affecter votre corps à long terme. Poursuivez votre lecture pour connaître leurs réflexions honnêtes sur les sodas sales, ainsi qu'un aperçu rapide des boissons préférées des acteurs de « La vie secrète des épouses mormones ».

Experts présentés dans cet article

Kimberly Gomer , RD, LDN, est diététiste et directeur de la nutrition au Pritikin Longevity Center.

Léa Tsui , RDN, est diététiste nutritionniste à Ciba Santé .

Thara Vayali , ND, est médecin naturopathe, nutritionniste et co-fondateur de Salut Freya .

Qu’est-ce que le soda sale ?

Les sodas sales combinent des boissons en fontaine (comme le Dr. Pepper ou le Diet Coke) avec diverses crèmes, sirops et même des fruits surgelés. « La crème est ce qui donne au soda un aspect « sale » et lui donne une texture unique », explique la nutritionniste Thara Vayali, ND. «Il est souvent utilisé comme alternative amusante aux boissons alcoolisées.» Chez Swig – l'une des destinations les plus populaires pour les sodas sales – vous pouvez également préparer une boisson sale avec de l'eau gazeuse ou plate.

Même si nous ne refuserons à personne une friandise, certains membres du Gobelet Stanley ne contient que 40 onces de liquide. Cela fait beaucoup de soda. . . et les gens ont beaucoup à dire sur la manière dont cela se produit. Mais consommer 44 onces de soda par jour est-il vraiment si mauvais pour vous ?

Le soda sale est-il mauvais pour vous ?

Alerte spoiler : ce n'est vraiment pas génial de boire plus d'un litre de soda par jour. Quarante-quatre onces de soda représentent une grande quantité pour n'importe quelle boisson autre que l'eau, explique Vayali, expliquant que vous consommez des calories sans beaucoup de nutriments, vitamines ou minéraux supplémentaires. Leah Tsui RDN, diététiste nutritionniste, convient que si le soda est votre boisson principale, vous risquez de manquer des nutriments essentiels comme le calcium et la vitamine D.

Alors qu’en est-il des sodas light ? Les sodas sans sucre sont généralement fabriqués avec des édulcorants artificiels, ce qui peut diminuer le risque métabolique, mais selon un bilan 2023 , l'acidité et l'acide phosphorique peuvent encore nuire à votre santé bucco-dentaire. Selon la diététiste Kimberly Gomer, RD, des études suggèrent également que les édulcorants artificiels peuvent affecter négativement le microbiome intestinal, entraînant des problèmes métaboliques et une augmentation des fringales. Voici un aperçu rapide de l’impact des sodas sales sur le corps :

Diabète : Boire régulièrement des sodas sucrés augmente le risque de développer un diabète de type 2, explique Tsui. En effet, la grande quantité de sucre rapidement absorbée dans les sodas provoque pics répétés de glycémie , ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline au fil du temps. Pour ceux qui sont déjà résistants à l'insuline, le soda aggraverait également et contribuerait à accroître la résistance à l'insuline qui est la cause du diabète, explique Gomer. Carie dentaire : L'acidité de la soude érode l'émail des dents (ce qui peut provoquer une sensibilité dentaire et des douleurs), mais le sucre nourrit également des bactéries nocives dans la bouche, ce qui peut augmenter le risque de caries et de maladies des gencives, explique Gomer. Maladie hépatique grasse non alcoolique : «La plupart des sodas contiennent plus de la moitié de leur sucre provenant du fructose, et le fructose est stocké dans le foie», explique Gomer. À mesure que ces niveaux s'accumulent, une stéatose hépatique peut se développer. La consommation quotidienne de grandes quantités de soda peut également provoquer une résistance à l'insuline et une inflammation, ce qui peut également contribuer à une stéatose hépatique non alcoolique, dit-elle. Diminution du métabolisme : Boire beaucoup de soda sucré peut ajouter une charge calorique qui n'est pas dense en nutriments. Au fil du temps, cela peut ralentir votre métabolisme, explique Gomer. Cette dose de sucre entraîne un pic d'insuline qui élève la glycémie et peut conduire à une faim excessive, explique-t-elle. Les sodas light ont moins d'effet métabolique, mais des études montrent que les édulcorants artificiels contenus dans les sodas light peuvent altérer le microbiome intestinal, augmentant ainsi vos risques de mauvaise santé métabolique.

Boissons incontournables des épouses mormones

Maintenant que vous savez comment ces boissons peuvent vous affecter, que boivent exactement les épouses mormones ? Dans une interview du 9 mai avec ET! Nouvelles , les acteurs de la saison deux ont partagé leurs commandes Swig préférées actuelles. Certains des produits les plus remarquables comprenaient le Diet Dr. Pepper avec de la crème de noix de coco, de la crème à la vanille et du citron vert, et du Diet Coke avec du citron frais et du citron vert. Il est intéressant de noter que certaines femmes ont déclaré aimer également les boissons à base d'eau (appelées « rafraîchisseurs ») avec des additifs comme de la purée de framboise, des sirops sans sucre et des fruits surgelés. Mais ne vous y trompez pas : ces « eaux sales » peuvent être tout aussi sucrées et perturbatrices pour votre santé globale.

D'un point de vue nutritionnel, Tsui affirme que le sucre contenu dans les sodas présente un risque unique puisqu'il existe une forte corrélation entre les boissons sucrées et le diabète, le syndrome métabolique et les caries. Un plein de 44 onces de cola contient plus de 140 grammes de sucre (encore plus si vous ajoutez des sirops et de la crème).

Il pourrait être tentant de juger, mais une boisson au café très sucré peut comporter des risques similaires, explique Tsui. Un grand café au lait aromatisé, par exemple, peut contenir environ 50 grammes de sucre. Et même si l'alcool en lui-même (comme le vin, la bière et les spiritueux) est relativement pauvre en sucre, les cocktails peuvent devenir sucrés rapidement : un seul Aperol spritz contient 36 grammes de sucre. Ne nous lance même pas Martini expresso .

Lorsqu’il s’agit de votre santé, la meilleure chose à faire est de choisir de l’eau plus souvent. Infuser de l'eau avec une variété de fruits, de légumes ou d'herbes, comme le citron vert, la menthe, la pastèque et le concombre, offre une alternative rafraîchissante sans sucre que les gens peuvent envisager de consommer à la place des sodas, explique Tsui. Notez que la crème de coco ne figure pas sur cette liste. L'eau gazeuse est une autre excellente option, dit Gomer.

L'essentiel

En fin de compte, nous ne sommes pas là pour faire honte. Et honnêtement, si vous devez choisir un vice, le soda sale n’est pas la pire chose au monde. Le facteur le plus important à garder à l’esprit est la modération – Vayali suggère de limiter votre consommation de soda sale à environ huit onces par jour. Pensez également à la façon dont ces boissons sont préparées, car des mélanges, des sirops et des crèmes excessifs peuvent faire basculer votre boisson dans le domaine des problèmes de santé, explique Gomer. Opter pour des options à faible teneur en sucre (boissons à base d’eau, sirops sans sucre) peut être un bon point de départ.

Dans cet esprit, vous ne devriez pas vous sentir coupable de vous livrer occasionnellement à des sodas sales, dit Tsui. Si c'est une habitude quotidienne et que tu sont Si vous souhaitez améliorer votre santé, il existe de nombreuses façons de la réduire sans vous laisser aller à la dinde froide. « Plutôt que de le considérer comme un « soda sale », nous pourrions peut-être le considérer comme une boisson amusante que nous pouvons boire de temps en temps », dit Tsui. Quelqu'un a laissé

— Reportage supplémentaire de Chandler Plante

Andi Breitowich est un écrivain indépendant basé à Chicago et diplômé de l'Université Emory et de la Medill School of Journalism de l'Université Northwestern. Son travail a été publié dans PS, Women's Health, Cosmopolitan et ailleurs.

Chandler Plante (elle/elle) est rédactrice adjointe en santé et conditionnement physique pour PS. Elle a plus de quatre ans d'expérience en journalisme professionnel, ayant auparavant travaillé comme assistante éditoriale pour le magazine People et contribué à Ladygunn, Millie et Bustle Digital Group.