Tate McRae est clairement engagée dans sa routine de remise en forme – voici ce que nous savons

Getty | Arturo Holmes | Personnel

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Tout le monde parle de Tate McRae, surtout après les MTV Video Music Awards 2025 où la chanteuse est montée sur scène pour une performance épique. En modelant son corps tout au long de sa routine scénique, les gens se demandent maintenant : quelle est la routine de fitness de McRae ? Et ce n'est pas la première fois. Avec son premier album studio ayant fait ses débuts en 2022, McRae était déjà un talent à plusieurs traits d'union en tête des charts, faisant salle comble et se positionnant comme la « it » girl ultime. Fin 2024 Campagne de survol vue dans le monde entier, elle est également devenue une source virale d'inspiration pour les gymnases. J'ai besoin d'une routine d'entraînement maintenantwww, a commenté une personne sur une galerie de vêtements de mannequin star de la collection de vacances. «Je n'allais pas aller au gymnase demain.» . . maintenant je le suis, merci », a ajouté un autre.

Un plus tendance récente de TikTok montrant McRae passant directement d'une attitude impressionnante à un backbend sur une jambe (en talons, rien de moins) a suscité des réactions similaires. Ces messages et ses performances VMA rappellent opportunément que la routine de remise en forme de McRae est avant tout une question de force et d'endurance, et non de comparaison ou de restriction. McRae est à la fois interprète et danseuse de formation (elle étudie la danse depuis l'âge de six ans, selon Buzzfeed ) donc elle a longtemps donné la priorité au mouvement. Bien qu'il soit impossible de reproduire sa composition corporelle exacte , il y a certainement des principes généraux dans la routine de McRae qui peuvent vous aider à guider et à inspirer vos propres objectifs de mise en forme (et peut-être même votre propre backbend). Pour en savoir plus sur la façon dont elle développe les muscles , réalise une chorégraphie impressionnante (nous avons tous vu ce coup de pied haut , n'est-ce pas ?), et reste prêt pour la tournée mondiale, nous avons rassemblé tout ce que nous savons sur la routine de remise en forme actuelle de McRae. Poursuivez votre lecture pour découvrir le régime actuel de McRae et rappelez-vous que ce n'est pas grave si votre apparence finit par paraître un peu différente.

Elle donne la priorité aux entraînements du matin

Le programme de remise en forme de McRae commence tôt le matin, suivi d'un peu de temps pour prendre soin de soi. Chaque matin, je me réveille, je prépare le petit-déjeuner, puis je m'entraîne vers 9 heures du matin. elle a dit Santé des femmes dans une interview d’avril 2024. «J'essaie de terminer mon entraînement à 10h30, puis je m'efforce de prendre quelques moments de calme dans le sauna ou le bain de glace.»

Les saunas et les bains de froid présentent divers avantages pour la santé. Les experts ont déjà déclaré à 247CM qu'un court bain de glace peut aider à réduire les douleurs musculaires, l'inflammation, à améliorer la circulation sanguine et à augmenter la vigilance. D'un autre côté, sauter dans le sauna après l'entraînement peut également soulager les douleurs articulaires et musculaires et détendre votre esprit et votre corps, vous préparant ainsi au succès.

Elle danse encore

McRae a étudié la danse compétitive au studio de sa mère, YYC Dance Project, selon le Los Angeles Times . Elle a également suivi une formation en ballet à la School of Alberta Ballet (comme le montre ce TikTok viral ). Sans oublier qu'elle a remporté la troisième place lors de la saison 13 de ' Alors tu penses que tu peux danser ' peu de temps avant d'être catapulté sous les projecteurs.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like cette transition backbend ). Mais si vous décidez de relever le défi. . . procéder avec prudence.

Elle aime ses copains de gym

Nous nous entraînons tout le temps, a déclaré McRae dans un épisode de janvier 2024 de Jake Shane. Thérapeute ' podcast. C'est aussi la source de notre bonheur, a-t-elle ajouté, affirmant qu'ils voyaient souvent certaines des célébrités les plus folles au festival. célèbre Alo Gym (Glen Powell en fait partie, comme McRae l'a révélé dans ' L'émission de ce soir avec Jimmy Fallon '). Il est clair que, pour elle, la salle de sport est également un moment pour socialiser et passer du temps avec des amis. C'est comme la partie sociale de notre année, a-t-elle dit à Shane.

Pour le contexte, Alo est un espace d'entraînement sur invitation uniquement situé à Beverly Hills, fréquenté par Hailey Bieber et Kylie Jenner. L'espace est équipé de tout, des cours de boxe et de Pilates aux chambres de cryothérapie (sans oublier le voiturier gratuit). Il est géré par la même entreprise qui vend des vêtements de sport Alo. Ainsi, même s'il n'est pas aussi facile de réserver une séance d'entraînement au centre de remise en forme, vous pouvez toujours porter les vêtements de la marque dans la salle de sport de votre choix. Alo propose également des cours virtuels via son studio à domicile' Club de bien-être Alo Club de bien-être. Si vous souhaitez vous entraîner comme McRae sans être membre d'Alo, la science soutient le pouvoir d'un bon copain de gym.

Elle mélange ses entraînements

Bien que McRae ait ses préférences en matière de fitness – elle dit que les poids et le cardio font partie de ses entraînements préférés – sa routine de gym change constamment. «J'aime changer ma routine d'entraînement au gymnase chaque jour», a-t-elle déclaré à Women's Health. Certains jours, je me concentre sur la musculation avec mon entraîneur, et d'autres fois, je travaille mon cardio sur le tapis roulant à la maison. Nous l'avons également vue s'entraîner en force à La salle de sport incontournable de Taylor Swift , Fourrière à chien , et travailler sur un réformateur et Alo .

Bien qu'il soit formidable de trouver une forme de mouvement que vous aimez faire tous les jours, les experts ont dit PS que les entraînements alternés (comme McRae) peuvent aider à la récupération, offrir une meilleure protection contre les blessures et prévenir l'ennui potentiel.

Elle aime les cours d'entraînement difficiles

Au-delà de la danse et du temps passé à la gym avec des amis, McRae aime aussi les cours d'entraînement, surtout lorsqu'elle est en tournée. Je vais à la salle de sport, je fais de la musculation et du cardio chaque fois que je suis de retour à Los Angeles, et si je suis en tournée, je vais généralement au Barry's Boot Camp, a-t-elle déclaré. Nouvelle beauté dans une interview de juillet 2024, le qualifiant de « pire entraînement de tous les temps ».

Pour les inconnus, Barry's Boot Camp est connu pour son entraînement par intervalles de haute intensité. (HIIT) entraînements . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Elle se concentre sur l'endurance

En fin de compte, la routine de remise en forme de McRae consiste à développer son endurance, a-t-elle déclaré à Women's Health. Et en tant que danseuse, ses performances nécessitent une préparation minutieuse. Vous devez vous assurer que vous apprenez à respirer à partir de votre diaphragme et à maintenir votre cardio, ce qui est parfois difficile en tournée, a-t-elle déclaré. Sans parler de toutes les chorégraphies impressionnantes qu'elle doit rapidement reprendre (comme montré ici ).

Elle valorise le rétablissement

McRae est presque toujours en mouvement, mais elle comprend toujours l'importance du repos et de la récupération. Chaque fois que je termine une tournée ou que je me sens merdique dans ma peau, la dernière chose que je veux faire est de m'asseoir et de ne rien faire, a-t-elle déclaré à Women's Health. « [Mais] prendre soin de soi vaut toujours la peine. Cela rend votre façon de performer, la façon dont vous interagissez avec les gens et la façon dont vous abordez la journée complètement différentes. C'est la seule chose qui me garde sain d'esprit et confiant.

Chandler Plante (elle/elle) est rédactrice adjointe en santé et conditionnement physique pour PS. Elle a plus de quatre ans d'expérience en journalisme professionnel, ayant auparavant travaillé comme assistante éditoriale pour le magazine People et contribué à Ladygunn, Millie et Bustle Digital Group.