Illustration photographique : Aly Lim
Illustration photographique : Aly Lim
Si vous êtes comme moi, vous avez faim dès que vous ouvrez les yeux le matin. Pour certaines personnes, cependant, l’idée de prendre un petit-déjeuner est écoeurante, provoquant littéralement une sensation de nausée. De quoi s'agit-il ?
Voici le problème : les nausées pendant le petit-déjeuner ne sont généralement pas préoccupantes, et elles sont relativement courantes, explique le médecin en médecine fonctionnelle Shivani Amin, MD. Le plus souvent, cela est dû au démarrage lent du système digestif le matin, car l'estomac et les intestins peuvent ne pas être complètement réveillés, ce qui entraîne une réponse retardée à la nourriture, dit-elle. À votre tour, vous pouvez ressentir des sensations générales de nausée, des douleurs à l’estomac, des étourdissements, un manque d’appétit ou même des vomissements.
Heureusement, les nausées se dissipent généralement en quelques heures et vous serez prêt à manger peu de temps après, explique Laura Purdy , MD, médecin de famille. Cependant, si vous avez constamment des nausées avant, pendant ou après le petit-déjeuner, il est préférable d'en parler à votre médecin pour exclure toute affection sous-jacente.
La cause exacte des nausées à l'heure du petit-déjeuner peut varier, alors continuez à lire pour préciser exactement à quoi vous avez affaire et comment y remédier.
Experts présentés dans cet article :
Shivani Ameen , MD, est un médecin en médecine fonctionnelle basé à Los Angeles.
Patricia Kolesa , RDN, est diététiste et fondateur de Plat diététicien , une entreprise qui propose des services de nutrition.
Laura Purdy , MD, est médecin de famille et fondateur d'une entreprise de télésanté Gonflement Médical .
Pourquoi le petit-déjeuner me donne-t-il la nausée ?
Les nausées liées au petit-déjeuner peuvent être un signal d’alarme, mais elles ne sont pas toujours préoccupantes. Les symptômes qui l'accompagnent peuvent vous en dire long sur le coupable et sur le moment où consulter un médecin. Voici quelques raisons potentielles de nausées matinales, selon nos experts.
Votre glycémie est basse
La raison la plus courante des nausées le matin est un faible taux de sucre dans le sang après n'avoir pas mangé de la nuit, explique le Dr Amin. Cela semble contre-intuitif, mais votre aversion pour la nourriture peut en fait être un signal que vous avez faim et que votre glycémie est trop basse, ce qui vous donne des étourdissements, une faiblesse ou des nausées, dit-elle.
Pour certaines personnes, les hormones de la faim comme la ghréline déclenchent des nausées comme signal de faim, ajoute la diététiste Patricia Kolesa, RDN. Donc, si vous avez tendance à retarder ou à sauter le petit-déjeuner, ou si vous n'avez rien mangé depuis des heures, mangez un une bouchée légère comme du pain grillé , du yaourt ou une banane au premier réveil pour soutenir votre glycémie et éliminer tout nausée.
Vous êtes déshydraté
Lorsque vous ne consommez pas de liquides pendant la nuit, ce qui est normal, vous pouvez ressentir des nausées liées à la déshydratation au réveil, explique le Dr Amin. Si vous ne vous réhydratez pas, des nausées peuvent persister, rendant la nourriture moins que brillante, explique-t-elle.
La solution ? Buvez. Essayez d'avaler un verre d'eau le matin, puis essayez de manger des aliments faciles à digérer comme du pain grillé, des flocons d'avoine, des œufs brouillés ou de la compote de pommes, explique Kolesa.
Vous avez mangé un grand dîner
La digestion ralentit pendant la nuit, donc si vous avez mangé un repas copieux la veille, vous pourriez encore vous sentir rassasié au réveil, explique Kolesa. L'estomac et les intestins peuvent également ne pas être complètement réveillés le matin, provoquant des nausées et un retard supplémentaire dans la réponse à la nourriture si vous essayez de manger, explique le Dr Amin.
Le corps revient généralement à la vitesse supérieure après une heure ou deux, mais en attendant, le Dr Amin affirme que l'eau et de légers étirements peuvent aider à accélérer le processus.
Vous optez pour des aliments sucrés ou frits
Parfois, vos nausées sont le résultat des choix nutritionnels que vous faites le matin, et si vous optez pour des aliments sucrés ou frits, ils peuvent être particulièrement lourds pour l'estomac pour commencer la journée, explique le Dr Purdy. Heureusement, un plus repas équilibré comme du pain grillé, du yaourt grec, des œufs ou une boisson protéinée résout généralement le problème, dit Kolesa.
Tu es enceinte
L'un des premiers signes de grossesse au cours du premier trimestre est les nausées matinales, et le petit-déjeuner peut souvent aggraver les nausées, explique le Dr Purdy. Si vous attendez ou pensez être enceinte, il est préférable d'en parler à votre médecin, mais de petits repas fades, de l'eau et du thé au gingembre ou à la menthe poivrée peuvent aider, explique le Dr Amin.
Vous êtes stressé
Si votre stress n'est pas suffisamment stressant, les sentiments d'inquiétude et d'anxiété peuvent provoquer des nausées pendant le petit-déjeuner, explique le Dr Amin. Pourquoi? Si vous êtes stressé le matin, vos niveaux de cortisol montent en flèche (c'est-à-dire votre hormone du stress) et peuvent affecter l'ensemble du système digestif, entraînant des nausées, explique-t-elle. Pour vous aider à vous détendre, le Dr Amin suggère un horaire de sommeil régulier, de légers étirements et une tasse de thé au gingembre ou à la menthe poivrée.
Vous souffrez de reflux gastro-œsophagien
Le reflux gastro-œsophagien, également connu sous le nom de RGO, peut être à l'origine de vos nausées liées au petit-déjeuner, explique le Dr Amin. Rester à plat toute la nuit permet à l'acide de remonter dans l'œsophage, déclenchant ce que l'on appelle communément le reflux acide, qui peut s'aggraver le matin et provoquer des nausées lorsque vous essayez de manger, explique-t-elle.
Le RGO est souvent géré par des modifications alimentaires et des changements de mode de vie, comme éviter les gros repas tard le soir, limiter les aliments acidifiants comme les oignons, l'ail, les tomates et le vinaigre, et consommer des repas plus petits et plus fréquents, mais si les symptômes persistent, le Dr Amin vous conseille d'en parler avec votre médecin. À partir de là, ils peuvent prescrire des médicaments ou effectuer des tests supplémentaires pour exclure des maladies plus graves.
Vous avez une intolérance alimentaire
Vous avez la nausée à chaque fois que vous mangez un certain aliment ? Il peut s'agir d'une intolérance alimentaire, explique le Dr Purdy. Pour vous aider à identifier un déclencheur potentiel, gardez une trace de ce que vous mangez et du moment où vous vous sentez nauséeux. Si vous remarquez une tendance, le Dr Purdy vous conseille de retirer les aliments de votre alimentation et d’en parler à un médecin.
Vous avez la gueule de bois
Si vous avez bu quelques verres de vin de trop la veille, des nausées avant ou pendant le petit-déjeuner peuvent être le signe d'une gueule de bois, explique le Dr Purdy. Si tel est le cas, buvez beaucoup d'eau, grignotez des glucides comme du pain ou des craquelins et dormez un peu.
Vous n'êtes tout simplement pas un amateur de petit-déjeuner
Si vous n'êtes pas habitué à un certain modèle alimentaire, votre corps n'est peut-être pas prêt à digérer les aliments après votre réveil immédiat, explique Kolesa. «Notre rythme circadien qui contrôle nos processus digestifs et nos fonctions corporelles peut ne pas être complètement éveillé au premier réveil, ce qui entraîne un ralentissement de la motilité gastrique et des enzymes digestives.» Cela réduit notre envie de manger.
Vous aurez probablement faim d'ici une heure ou deux, mais si vous présentez d'autres symptômes inquiétants en essayant de manger, comme des douleurs abdominales, une fatigue extrême ou des vomissements, parlez-en à votre médecin.
L'essentiel
Avoir la nausée en prenant un petit-déjeuner n'est généralement pas une raison de paniquer, mais cela peut être désagréable et perturbateur. Si cela commence à interférer avec votre vie quotidienne, le Dr Purdy dit qu'il est temps de consulter votre médecin. De plus, si vos nausées sont sévères, persistantes ou accompagnées d'une perte de poids, d'une douleur intense, de vomissements ou de saignements rectaux, le Dr Amin vous recommande de consulter votre médecin dès que possible.
Andi Breitowich est un écrivain indépendant basé à Chicago et diplômé de l'Université Emory et de la Medill School of Journalism de l'Université Northwestern. Son travail a été publié dans PS, Women's Health, Cosmopolitan et ailleurs.
