Avec l'aimable autorisation de Litesport
Avec l'aimable autorisation de Litesport
Qu’est-ce qui fait un bon entraînement ? Est-ce l'entraîneur ? Est-ce l'environnement ? Est-ce le type d'exercice que vous faites ?
Pour moi, c'est un mélange des trois. C'est pourquoi j'étais très sceptique quant à l'idée d'essayer les entraînements en réalité virtuelle lors de leur première sortie. Je veux dire, à quel point l’instruction pourrait-elle être réellement bonne ?
Lorsque COVID a frappé, je me suis procuré un Quest 2 et j'ai exploré les différents jeux axés sur le fitness qu'ils proposaient, comme l'escalade des Alpes dans Climb, la méditation dans une autre galaxie dans Maloka ou l'entraînement dans des environnements de type IA dans Supernatural. Ils étaient tous très amusants, engageants et me laissaient parfois en sueur et à bout de souffle. Mais je n’avais pas nécessairement l’impression qu’aucun d’entre eux allait au-delà des attentes en matière de véritable enseignement du fitness. Peut-être que j'ai ressenti cela parce que je suis un fanatique de l'entraînement en force et qu'il n'y avait rien qui répondait à mon besoin de soulever - et de soulever des charges lourdes.
Puis en 2023, j'ai entendu parler Litesport La nouvelle plateforme MR (réalité mixte) de qui utilise des entraîneurs certifiés pour proposer un entraînement personnel avec – comprenez ceci – des haltères physiques. J'étais à la fois intrigué et terrifié. Si vous avez vu des vidéos de personnes marchant dans les murs avec des casques VR, vous savez pourquoi.
J'ai reçu mon nouveau Méta Quête 3 et j'ai immédiatement réalisé à quel point il était plus léger que le modèle précédent. Outre sa taille, le Meta Quest 3 dispose d'une nouvelle fonctionnalité appelée Passthrough, qui mélange parfaitement réalité et réalité virtuelle. La fonction Passthrough est ce qui rend la réalité virtuelle mixte, vous n'avez donc pas à vous soucier de tomber accidentellement sur quoi que ce soit. (À noter, Surnaturel Je viens également de lancer un mode de réalité mixte qui vous permet de « [mélanger] votre expérience d'entraînement avec votre environnement », note la marque.) Impatient de commencer, j'ai rapidement enfilé des vêtements de sport, dégagé un rayon de 6,5 pieds selon la recommandation de Meta et branché.
Pour ceux d'entre vous qui aiment le fitness comme moi, vous reconnaîtrez peut-être Litesport comme Liteboxeur . En 2017, le Liteboxer est apparu comme l'un des premiers appareils de fitness connectés pour la boxe. Leur principal objectif était de proposer de la bonne musique sous licence afin que vous puissiez suivre le rythme très entraînant de la musique populaire dans tous les genres. Pendant que la musique jouait, les lumières clignotaient dans la direction dans laquelle vous deviez frapper. Le rythme a aidé à créer une mémoire musculaire de la cadence et du flux – mais à vrai dire, j'ai trouvé cela très difficile (même avec plus d'une décennie de cours de boxe à mon actif). Ce qui est indéniable, c'est l'état de flux dans lequel l'entraînement vous amène : les lumières, la musique et les coups de poing se réunissent pour un objectif commun de remise en forme. J'étais curieux de savoir si cet état de flux apparaîtrait également dans leurs entraînements de force individuels.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Les entraînements sont organisés selon le nombre de chansons et de parties du corps travaillées. J'ai opté pour '3-Song Upper-Body Mixed Tape' avec GW . Une fois que j'ai démarré, mes contrôleurs ont été transformés en haltères – et j'ai été ramené dans mon salon où mon entraîneur, GW, m'a accueilli.
Il s'est assuré que j'avais mes poids avec moi et que Passthrough était activé pour que je puisse tout voir autour de moi. À droite de l’entraîneur, il y avait un diagramme VR d’un corps humain avec différents groupes musculaires mis en évidence pour montrer sur quoi les exercices fonctionnent. Le premier tour était un mélange de rangées d'haltères, presses aériennes , et les fentes latérales. Une horloge comptait le nombre de secondes qu'il me restait pour chaque exercice tandis que mon coach me guidait étape par étape.
Après avoir eu une idée de l’entraînement, j’ai décidé qu’il était temps de passer à de vrais haltères. J'ai mis mon entraînement en pause et grâce à la fonction Passthrough, je n'ai pas eu besoin d'enlever mon casque pour attraper une paire d'haltères. J'étais un peu inquiet à l'idée de m'y lancer, mais j'ai été agréablement surpris de voir à quel point il était facile de faire l'entraînement, même avec le casque (assurez-vous simplement d'ajuster les sangles pour qu'elles soient solidement fixées à votre tête). Je pense vraiment que les conseils constants des entraîneurs m'ont aidé à rester concentré et engagé dans l'exercice. En tant que personne habituée à regarder un miroir pendant une séance d'entraînement, c'était vraiment agréable de me concentrer sur l'entraînement et non sur la façon dont je me regardais dans le miroir ; cela m'a également aidé à revenir dans cet état de flux.
Au deuxième tour, des mouches simples vers le haut ont été suivies de doubles mouches ascendantes et de fentes inversées avec tractions élevées . À ce stade, des gouttes de sueur se formaient sur ma lèvre supérieure et mon corps était entièrement réchauffé. Cercles d'haltères et boucles de marteau Nous avons complété le deuxième set et finalement, nous sommes arrivés au troisième tour, qui était un mélange de squats, de squats aériens, de tractions élevées et de presses aériennes.
Chaque exercice est calculé pour être sûr avec le casque et censé être lent et contrôlé – c'est-à-dire pas de burpees, mais une bonne quantité d'exercices composés. Quand on nous a demandé de faire des genoux hauts, GW a démontré un rythme modéré, nous disant de fléchir nos orteils à chaque répétition pour vraiment engager les muscles. Avant que je m’en rende compte, nous étions dans la partie récupération et j’avais l’impression que j’en voulais plus.
L'écran m'a ensuite amené à plus de statistiques avec le temps passé sur chaque groupe musculaire, les muscles clés travaillés et le poids total soulevé – ce qui semble impressionnant à plus de 600 livres, étant donné que j'utilisais mes poids de 2 livres. Néanmoins, je me suis senti accompli et j'ai pris une gorgée d'eau avant d'essayer mon prochain entraînement de force, un entraînement EMOM avec Jill et Anthony.
La plupart des entraînements de force durent environ 10 minutes, quelques-uns étant proposés dans des plages de cinq ou 15 minutes. C'est exprès, vice-président des talents de Litesport Anthony Crouchelli remarques. Ces entraînements à grignoter sont un moyen efficace de bouger lorsque vous travaillez à domicile toute la journée. Si vous recherchez quelque chose d'un peu plus long, superposez trois séances d'entraînement pour créer une séance de 45 minutes.
Crouchelli partage que davantage de programmes de renforcement arrivent sur la plate-forme – et bientôt. À partir de juin, nous organiserons des programmes de six et 12 semaines pour vous aider à atteindre vos objectifs de force et nous stockerons toutes vos données au même endroit, explique Crouchelli.
Alors, à qui s’adresse la force Litesport ? « N'importe qui, et TOUT LE MONDE ! » dit Crouchelli qui fait référence à ses clients dans la vingtaine qui « adorent le côté fitness et gamifié de Litesport, jusqu'à mes parents qui ont 70 ans et qui l'utilisent pour leurs entraînements à la maison afin de rester forts quand il peut être difficile de quitter la maison ».
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi est une écrivaine spécialisée dans le bien-être avec près de dix ans d'expérience. Son travail a été publié dans Shape, Bustle et dans de nombreux autres médias. Elle est basée à Hoboken, dans le New Jersey, mais adore les voyages, la boxe et les longues promenades sur la plage où elle fabrique des bijoux en verre de mer pendant son temps libre.
