Avec l’aimable autorisation d’Orangetheory Fitness
Avec l’aimable autorisation d’Orangetheory Fitness
Si vous vous préparez pour DriTri d'Orangetheory , l'entraînement semestriel qui mettra au défi votre force, votre endurance et votre endurance, alors vous voudrez peut-être consulter l'entraînement Infinity d'Orangetheory. L'entraînement Infinity est essentiellement un mini DriTri qui vous prépare au plus grand défi de remise en forme, et se déroule généralement dans les studios OTF quelques semaines avant le DriTri.
En 2023, le DriTri devrait avoir lieu en mars et septembre. La première séance d'entraînement Infinity 2023 s'est déroulée le 8 mars pour préparer les membres pour le DriTri le 25 mars. La séance d'entraînement Infinity se reproduira le 8 septembre pour préparer les membres au deuxième DriTri de l'année, qui aura lieu le 16 ou le 17 septembre. (Les dates peuvent varier en fonction de votre studio local.)
Vous ne savez pas à quoi vous attendre d’un entraînement Infinity ? Ou vous l'avez manqué et vous êtes curieux de savoir si vous pourriez essayer l'entraînement Infinity par vous-même ? 247CM s'est entretenu avec DeeDee Hillman, entraîneur certifié NSCA et responsable du programme éducatif pour le fitness numérique au siège social d'Orangetheory Fitness, et Rachel Vaziralli, directrice de la conception du fitness chez Orangetheory, pour obtenir le scoop.
Qu’est-ce que l’entraînement Orangetheory Infinity ?
L'entraînement Infinity est un défi en trois parties qui comprend un tapis roulant, un rameur et une section de musculation. Pour la partie tapis roulant et rameur, votre objectif est d'accumuler autant de distance que possible (miles sur le tapis roulant et mètres sur le rameur) dans un laps de temps spécifié, explique Vaziralli. Pour la partie au sol, vous effectuerez les six mêmes exercices que vous effectuerez également au DriTri. Considérez-le comme un aperçu de ce qui vous attend afin que vous puissiez élaborer une stratégie sur la façon dont vous relèverez le défi, explique Vaziralli.
Ensuite, vous pouvez entrer ces distances dans le Application OTF Challenge Tracker afin que chaque fois que vous répétez cet entraînement, vous puissiez suivre vos progrès, dit-elle. La FTO ne change délibérément pas le format d'entraînement d'année en année, car elle souhaite que ses membres puissent suivre leurs progrès au fil du temps.
Si vous envisagez de terminer le DriTri, c'est une excellente idée de consulter l'entraînement Infinity afin d'avoir une idée de ce à quoi vous attendre lors de l'entraînement DriTri, dit Hillman.
Avez-vous besoin de vous préparer à l’entraînement Orangetheory Infinity ?
Pas vraiment. Bien que le DriTri soit un événement majeur dans la communauté Orangetheory, vous pouvez considérer l'entraînement Infinity davantage comme un entraînement de la journée, à égalité avec la programmation régulière qu'Orangetheory fait généralement dans ses studios, dit Hillman.
Tout le monde peut participer car il s'agit d'un entraînement régulier, ajoute Vaziralli. « Demandez à votre studio son calendrier mensuel pour plus de détails. » DriTri, en revanche, n'est pas un entraînement régulier mais un événement distinct avec inscription et frais en dehors de votre tarif habituel. Coût de l’adhésion à Orangetheory .
Et si vous vous sentez intimidé ou nerveux à propos de l'entraînement Infinity, surtout s'il s'agit votre première fois à Orangetheory ou vous êtes de retour au gymnase après avoir fait une pause, a dit Hillman de ne pas vous inquiéter. «Nous nous adressons à tous les niveaux de condition physique», dit-elle. « Nous aimons même dire que tout le monde est un athlète. . . nous encourageons toujours tout le monde à venir tel qu'il est.
Tous Cours de théorie orange sont dirigés par des coachs certifiés qui peuvent vous aider à apporter les modifications nécessaires aux exercices ou répondre à vos questions. Si vous n'êtes pas un coureur ou un joggeur, vous pouvez marcher rapidement sur le tapis roulant, suivre votre rythme sur le rameur et modifier les exercices au sol.
La seule chose que vous devez faire pour vous préparer à l'entraînement Infinity est de vous assurer que vous êtes bien hydraté avant et après l'entraînement, de passer une bonne nuit de sommeil la veille et de manger au préalable un repas ou une collation contenant des glucides et des protéines, ajoute Hillman.
En fin de compte, l'entraînement Infinity est censé être un défi amusant pour suivre vos progrès tout au long de l'année et vous préparer au plus grand défi DriTri. Les coachs du studio et les autres membres vous feront sentir les bienvenus, alors n'ayez pas peur d'y jeter un œil.
— Reportage supplémentaire de Lauren Mazzo
